瑜伽是較為平衡的運動系統(tǒng) 。舉例而言，舉重只鍛煉某個肌肉組，瑜伽卻同時鍛煉所有主要的肌肉組，這樣做能避免舉得選物經(jīng)常出現(xiàn)的關(guān)節(jié)與肌肉疲勞 。有些人爭論道，慢跑之類的運動會令人深呼吸，所以沒必要從事特別的呼吸運動 。但實際上，這些西方運動只是令我們呼吸急促，那是一種痙攣性的快速抖動，由此而增加的氧氣吸收消耗在從事運動所損失的能量上 。所以西方運動無法令人單純地增加能量與氧氣 。事實上，你還可能兩者盡失 。這是你何以運動后會疲勞的原因 。從事瑜伽，能量與氧氣的攝取量都是可觀的 。健美專家們對于瑜伽的批評之一是瑜伽沒有注意到心臟血管方面的保健 。也就是說，瑜伽對于心臟及血管沒有好處 。這種說法完全錯誤 。古代瑜伽修習者設(shè)計這種卓越的事半功倍的運動，使人在鍛煉腦部、脊柱、腺體與其他體內(nèi)器官的同時，也令心臟與血管獲益 。瑜伽經(jīng)由下列兩個途徑加強心臟與血管的功能：一、從事呼吸練習時，每次吸氣，橫隔膜就推向前，為心臟提供了溫和的按摩，令心臟內(nèi)部血管緊縮一下，使營養(yǎng)增加 。二、倒立的體位有助腿部靜脈 。由于逆對地心引力，靜脈瓣得以休息一會兒，如此可以避免出現(xiàn)靜脈瘤，亦可矯正已經(jīng)出現(xiàn)的靜脈瘤 。你可能覺得瑜伽有趣又有吸引力 。但是請記住，必須實際去做才有效果 。理論只能提供了解實行的意愿――空論不如實行 。由于瑜伽內(nèi)容的博大精深與千變?nèi)f化，你可以在任何階段開始，以任何層次為完成的目標 。它有助你實現(xiàn)肉體、心智或精神上的全部潛能，別忘了瑜伽是明智的時間投資 。幾個月后，如果你一天修習半小時瑜伽，你的睡眠時間就可省掉半小時 。也就是說，瑜伽完全不會耗去你的，還能提供你活力與返老還童的效果 。

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