如今的都市中，瑜伽在健身俱樂部已經(jīng)相當(dāng)普遍了，盡管如此，還有不少人感到那是一種神秘而高難度的運動，敬而遠(yuǎn)之 。瑜伽推廣到今天已經(jīng)衍生出一套套簡單實用的動作，能有效幫助現(xiàn)代人增強身體素質(zhì)、減輕工作壓力，獲得寧靜的心境 。以下這些問題是許多朋友剛剛接觸瑜伽會有的疑問，希望能使大家更了解瑜伽：放心，沒這回事，瑜伽是為所有人而設(shè)的 。為了不讓人尷尬，甚至還有專為肥胖者設(shè)的瑜伽健身計劃 。美國就有一名242磅重的瑜伽教練，她曾經(jīng)是三項全能運動員，后來轉(zhuǎn)行教瑜伽去了，她說：“不需要等到自己變得苗條可人才開始學(xué)習(xí)瑜伽，那樣猴年馬月才與瑜伽有緣?想學(xué)隨時就可以報名行動了 ?！狈判?，也沒這回事兒 。你看到的那些把腳繞過脖子的瑜伽高手，可能已經(jīng)練了十年二十年，你不必自卑，瑜伽中沒有競爭，獲得自我進步就是最重要的收獲 。做瑜伽，慢慢來，不用著急，更不必急功近利，按照自己的實際情況一點點進步就可以了――瑜伽是寬容的，享受的 。不少瑜伽教練會常常提到“瑜伽50年”的說法，就是說，如果今年做“下犬式”腳跟怎么也碰不到地，不要緊，在下來的49年中總有一天腳跟能碰到地 。另外，很多瑜伽教練會教導(dǎo)練習(xí)者目標(biāo)感不必過于強烈 ?？梢裕F(xiàn)在衍生了不少針對減肥的瑜伽動作，而不同的瑜伽種類也有不同的功效，例如，要燃燒卡路里應(yīng)該做阿詩湯加瑜伽(ashtanga)，而不是陰瑜伽(yin) 。但燃燒卡路里不是瑜伽班的重點，真的要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、游泳等，真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習(xí)，這樣組合見效才更快 ?？梢?，盡管瑜伽音樂有時會帶有宗教色彩，瑜伽教學(xué)錄像中有時還會出現(xiàn)象頭神格涅沙，這容易遭到其它教教徒的抵觸 。但瑜伽重的是精神享受和身體鍛煉，與宗教沒什么關(guān)系，信其它教的人不會被強迫接受令人不舒服的宗教舉動 。寬松舒服就可以了，沒有固定的穿著要求 。要知道自己的衣服適不適合，可以自己試著做個下犬式動作，看看會不會太緊或者走光 。光腳，取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項鏈、手表等 。

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