瑜伽可以有效改善貧血轉(zhuǎn)狂 。如果你老是覺(jué)得自己腦子暈暈的 ， 或者蹲一會(huì)兒再站起來(lái)就目眩 ， 很可能是貧血的表現(xiàn) 。貧血的原因有很多 ， 有鐵缺乏性貧血（紅血球原料的鐵分不足）、出血所引起的貧血（外傷、潰瘍、月經(jīng)過(guò)多等）、惡習(xí)性貧血（肝臟機(jī)能障礙所引起）、再生不良性貧血（藥害、放射性物質(zhì)破壞制造血液的骨髓）、溶血性貧血（紅血球在血管中被破壞）等 。
倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)對(duì)貧血非常有效 ， 有代表性的有：倒箭式(Viparita Karni Asana)動(dòng)作：1、仰臥 ， 手心向下置于體側(cè) ， 抬起雙腿直到與地面垂直 。2、升起上身軀干 ， 肘部撐地 ， 兩手放在兩髖外以支撐身體 ， 上身軀干與地面成45度角 。保持住 ， 放松 ， 正常呼吸 。3、回復(fù)時(shí) ， 收腹 ， 兩腳放低略高于頭 ， 兩掌放回地面 ， 慢慢將軀干放開(kāi) ， 回復(fù)到躺著的姿勢(shì) 。提示：保持2的姿勢(shì)時(shí)可抖動(dòng)雙腿和雙腳 。作用：消除腿部肌肉的緊張 ， 作用同肩倒立式 。倒立式(Sarvangasana)動(dòng)作：1、仰臥掌心向下 ， 兩臂放于體側(cè) 。2、兩臂下按 ， 慢慢抬起雙腿 ， 并向后方移動(dòng) ， 伸展在頭部之上 ， 超過(guò)頭部 。3、屈肘 ， 雙手托住下腰部 ， 撐起上體 ， 收下巴 ， 頂住胸骨 ， 試著向上方伸直兩腿 ， 均勻呼吸 ， 保持1-3分鐘 。4、有條件者 ， 應(yīng)讓上體與雙腿成一條直線 ， 并與頭部成為90度角 。5、回位時(shí) ， 先放低雙腿 ， 放下雙手 ， 依次放下髖及腰背伸直雙腿休息30-60秒 。提示：當(dāng)訓(xùn)練完成后 ， 可將雙手放開(kāi) ， 十指相交 ， 手心向背 ， 伸直手臂放于地面上 。堅(jiān)持30-60秒鐘 。另一種提高式是將雙手放開(kāi) ， 手心向上移過(guò)頭后 ， 休息頸、背及腹部肌肉用力 。作用：可全面增進(jìn)人體機(jī)能健康 ， 補(bǔ)養(yǎng)大腦 ， 補(bǔ)充活力 ， 松馳休息 。減輕貧血、癲癇癥 ， 防止消除靜脈擴(kuò)張、月經(jīng)不調(diào)、失眠頭痛、便秘、結(jié)腸炎、腸潰瘍、子宮位移及治愈感冒等 。警告：高血壓病人慎做此練習(xí) 。

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