瑜珈通常被認(rèn)為是一項(xiàng)“身心”運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的柔韌性，提高生活質(zhì)量，減輕更年期的癥狀，減少后背的疼痛 。在美國(guó)大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)(ACSM)第52屆年會(huì)上的研究證實(shí)了瑜伽珈能夠提高更年期婦女生活質(zhì)量和柔韌性 。
研究選取了6名44-62歲的女性，她們每周參加兩次為期一個(gè)小時(shí)的瑜珈課程，連續(xù)參加了8周 。要求參加試驗(yàn)的婦女不來上課的時(shí)候自己在家中練習(xí) 。八周結(jié)束后，有5名婦女報(bào)告自己的柔韌性和更年期癥狀有所改善，她們很少再臉紅和晚上出汗了 ?！短弁窗Y狀管理期刊》的研究表明：特別定制的瑜珈方案能夠幫助患有晚期乳腺癌的婦女減輕疼痛和疲勞感，提升她們的情緒 。13名婦女接受了測(cè)試，乳腺癌已經(jīng)擴(kuò)散到她們身體的其他部位，她們的平均年齡是59歲，平均診斷時(shí)間是9年 。她們每周參加一次特別定制的瑜珈課程，連續(xù)參加八周 。課程內(nèi)容包括呼吸、冥想和柔和的瑜珈姿勢(shì)，以幫助她們減輕情緒憂傷、疲勞和疼痛 。經(jīng)過鍛煉以后，她們?cè)谶@方面的癥狀得到了明顯改善 。伴隨著韻律操、有氧運(yùn)動(dòng)等新興保健運(yùn)動(dòng)的風(fēng)行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關(guān)注，最典型的例子是瑜伽術(shù) 。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習(xí)之后可達(dá)到強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài) 。瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當(dāng)娜每天花2小時(shí)做瑜伽，梅格.瑞恩、朱莉婭.羅伯茨、伊莉莎白.赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者 。她們的體會(huì)是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達(dá)到減輕自身壓力的效果 。印度和瑞典研究人員日前研究發(fā)現(xiàn)，練瑜伽能夠緩解代謝綜合征 。代謝綜合征是多種代謝成分異常聚集的病理狀態(tài)，是導(dǎo)致高血壓等心血管疾病的危險(xiǎn)因素 。研究人員表示，與參照組相比，練瑜伽的這組人的腰圍、血壓、血糖和甘油三酯水平要低得多，“好膽固醇”(高密度脂蛋白)的水平也比較高 。瑞典卡爾斯塔德大學(xué)的克耶爾格倫博士等人的研究也證實(shí)，練瑜伽的人感到焦慮、壓抑和沮喪的次數(shù)比不練瑜伽的人要少，樂觀程度也更高 。他們指出，練瑜伽之所以會(huì)讓人感到放松，很可能與練習(xí)瑜伽后血液中抗氧化物質(zhì)增多、壓力激素――皮質(zhì)醇的含量減少有關(guān)，而這對(duì)改善身體健康狀況、緩解代謝綜合征等大有好處 。2007年11月16日至18日在紐約市舉行了瑜珈和多發(fā)性硬化研討會(huì)，為期三天 。研討會(huì)由迦特.麥克林支持，他本人就是一名患有多發(fā)性硬化的瑜珈教練 。召開這次研討會(huì)的目的是告訴人們通過練習(xí)瑜珈可以改善多發(fā)性硬化的一些癥狀：如痙攣強(qiáng)直狀態(tài)、疼痛、平衡性差和身體虛弱，還能提高患者的總體健康水平 。

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