瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗” ， 并不是看誰(shuí)能把身體能彎成拱橋 。
謊言1：最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人事實(shí)：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗” ， 并不是比賽看誰(shuí)能把身體能彎成拱橋 ， 或者是看誰(shuí)能把腦袋放到兩腿之間 ， 要是一味的追求這個(gè) ， 那你永遠(yuǎn)只是瑜伽的門外漢 。謊言2：練普拉提可以伸長(zhǎng)肌肉增加身高事實(shí)：放棄這個(gè)幻想吧！自你發(fā)育成熟后 ， 肌肉的長(zhǎng)度就不會(huì)再改變了 ， 普拉提能做到的 ， 只是幫你拉伸開那些還沒(méi)有充分伸展的肌肉而已 。不過(guò)不可否認(rèn) ， 練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性 ， 培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿 ， 的確可以讓你看上去顯得“長(zhǎng)高”了 。謊言3：普拉提會(huì)讓你減肥事實(shí)：很遺憾的告訴你 ， 這是個(gè)謊話 。除非你已經(jīng)是非常高階的普拉提練習(xí)者 ， 否則單純練習(xí)普拉提所消耗掉的熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠讓你減掉脂肪的 。謊言4：強(qiáng)壯的背就是健康的背事實(shí)：絕大部分背部傷害發(fā)生的原因是因?yàn)橥蝗坏募∪饫逗湾e(cuò)誤的墊上運(yùn)動(dòng)姿勢(shì) ， 并不是因?yàn)槟愕谋巢坎粔驈?qiáng)壯 。如果一個(gè)強(qiáng)壯的“倒三角后背”總是會(huì)在扭動(dòng)或者舉重練習(xí)中受傷 ， sorry ， 只能說(shuō)它看上去不那么健康 。謊言5：背部不好的話盡量少做運(yùn)動(dòng)事實(shí)：就像機(jī)器不活動(dòng)就會(huì)生銹一樣 ， 做些像快步走之類的運(yùn)動(dòng)對(duì)腰背的恢復(fù)很有好處 ， 這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大但卻能讓背部的許多肌肉得到鍛煉 ， 并能減輕脊柱的壓力 ， 讓脆弱的背部盡快恢復(fù)起來(lái) 。

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