瑜伽已經(jīng)進入越來越多的人的生活之中，可是你知道嗎？ 練習瑜伽也要注意良好的飲食習慣喔！
要細嚼慢咽瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同時強調(diào)細嚼慢咽的重要性 ?，F(xiàn)在的問題是，吃飯的速度應(yīng)該慢到怎樣的程度 。咀嚼的速度要根據(jù)食物的種類而定 。吃香蕉總比蘋果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情況下，只有一個原則：一口食物要保證咀嚼12次以上，一定要把食物嚼爛再咽下去 。細嚼慢咽好處很多，養(yǎng)成這種飲食習慣的人，食量盡管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪兒的人，更能充分的吸收養(yǎng)分和能量；足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養(yǎng) 。這樣，一個人可以有效的控制過多的吃入食物，避免了消化不良和長期食物過量導(dǎo)致的肥胖現(xiàn)象，維護了身體的健康充分利用了食物帶給我們的能量 。要多喝清水瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水，但在吃飯時千萬不要喝水或是飲料，即便是口渴也應(yīng)該在飯后半小時在飲水，經(jīng)過瑜伽者的觀察，吃飯時不喝水，可以治愈某些皮膚疾病 。大量的喝水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，保持肌體的水分平衡抑止了過早的衰老，身體內(nèi)水分的平衡使我們更加有精力性情愉快 。然而許多人每天當中都不能飲用足夠的水，一些人習慣喝果汁、牛奶和其他飲料，其結(jié)果導(dǎo)致多種疾病和肌體混亂 。當他們開始每天飲用足夠的水之后，大部分疾病都得到了控制 。充足的水分，使得肌體不過分的依靠食物中的油脂，從體內(nèi)脂肪明顯減少 。就寢前兩個小時不要進食許多人都有吃完東西就躺下來休息的不良習慣，這毛病在晚上吃飯尤為明顯，這樣做是對身體非常有害的 。就寢數(shù)小時前進食，食物可以在體內(nèi)充分消化，胃部負擔減輕，有助于良好的睡眠和休息 。多數(shù)腸胃病患者有晚間進食的習慣，結(jié)果腹部肌肉過分緊張，當人已經(jīng)睡著時體內(nèi)的腸胃還在劇烈的運動，這樣既沒有得到好的休息也造成了腸胃的傷害，消化功能長期處于了混亂的狀態(tài) 。如果主意這個不良的習慣，患者的痛苦也便隨之消除 。不要過多的使用調(diào)味料也就是說不要在烹飪食品時放入過量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和經(jīng)過加工的變質(zhì)香料 。這并不是說調(diào)料有害，我們反對的只是過多的食用香料和調(diào)料 。這些東西使得食物的味道過于強烈，他們在短時間內(nèi)滿足了我們的口腹之欲，到長期下來對我的感覺器官造成了巨大的傷害，使我們漸漸無法享受到那些大自然中微妙的變化，同時習慣于強烈的刺激使得我們的消化系統(tǒng)過多的承受壓力，分泌更多的物質(zhì)來中和這些不適身體的強烈刺激 。

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