你是自己看光碟練瑜伽還是參加瑜伽教室呢？你知道在瑜伽教室里要注意5個(gè)do和do not嗎？
Do1、早點(diǎn)抵達(dá) 。約早10分鐘抵達(dá)教室，可以幫助你調(diào)整心情并靜下來(lái) 。當(dāng)你在等待時(shí)，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室 。2、讓老師知道任何會(huì)影響你練習(xí)的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位 。如果你曾經(jīng)受傷，或太累，可以跳過(guò)某些動(dòng)作，或是選擇簡(jiǎn)單一點(diǎn)的動(dòng)作 。3、創(chuàng)造一個(gè)目的 。不論是要更強(qiáng)壯、更柔軟或更健康，有個(gè)目的，會(huì)讓人更容易專(zhuān)注在練習(xí)上 。4、安靜 。和別人分享是好事，但太長(zhǎng)或太大的聲響會(huì)使自己分心，也會(huì)影響別人 。5、事后練習(xí)在課堂所學(xué) 。復(fù)習(xí)在課堂上練習(xí)的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份 。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習(xí) 。Don’t1、女性在生理期，不要倒立和深度扭轉(zhuǎn)，倒立會(huì)讓血液逆流、深度扭轉(zhuǎn)對(duì)子宮造成壓力 。2、不在上課前兩小時(shí)進(jìn)食 。在飽腹時(shí)練瑜伽，可能會(huì)腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時(shí) 。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺(jué) 。3、和別人較長(zhǎng)短 。你也許會(huì)有些動(dòng)作做得特別好，也有些做得特別差，接受自己的身體，愛(ài)自己的身體，別和別人比較 。4、不要勉強(qiáng) 。不要想和別人一樣，把動(dòng)作做得又美又好，應(yīng)該做不讓自己受傷的動(dòng)作 。你的態(tài)度最好是今天比昨天好，而不是和同學(xué)比較 。5、錯(cuò)過(guò)暖身及大休息 。錯(cuò)過(guò)暖身容易受傷；錯(cuò)過(guò)大休息，更是浪費(fèi)人生美好的事物之一 。

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