現(xiàn)在練瑜伽的人越來越多 ， 常聽一些人說 ， 練習瑜伽后不能馬上洗澡 ， 最好休息半個小時 。那什么時候洗澡比較合適呢？ 
剛練完瑜伽就洗澡 ， 不僅會使練習效果大打折扣 ， 還會對身體造成不必要的損傷 。剛結束練習時 ， 身體往往處于極度興奮的狀態(tài) ， 此時如果馬上洗熱水澡 ， 會使血管急速擴張 ， 血液流回大腦 ， 加大心臟的壓力 。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體 。一般提倡練習者 ， 尤其是患有關節(jié)炎的人 ， 最好在練功前洗個澡 ， 然后休息20分鐘到半個小時 ， 這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺 ， 提高身體的溫度 ， 減少肌肉緊張 ， 幫助舒展身體 ， 并打開各個關節(jié) 。清晨起床后就進行練習的人 ， 練前則不必洗澡 。此外 ， 瑜伽練習者還要注意進食問題 。瑜伽練習時 ， 身體的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 會影響對食物的消化和吸收 。因此要注意練習前后1小時保持空腹 。如果練習前有較強的饑餓感 ， 可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物 。練習后要休息至少半個小時再吃東西 。食用蔬果類最為適宜 。需要提醒練習者 ， 不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度 ， 應該是根據自己的限度或感到舒適為止 。

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