為了方便，大家都會將日常用品放在拿取最舒服的地方，這些地方一般都是在視線以下，這樣既不用費力，又容易看見，對“馬大哈”來說，還不至于出門時忘帶東西 。
把要掛的日常用品盡量放在高處，比如手包、帽子、外套等物品，高度以手臂需要上伸才能夠著為準，這樣拿東西時手臂會盡量上伸，仿佛有一種力量把手臂往高處拉，最好每天上班、下班時都能做一遍這個動作，只要堅持幾周，對肩膀和上肢的益處會顯現出來，肩膀酸痛會慢慢好轉 。
同樣的道理，還可以把水杯、電話等常用的東西放在遠的地方，這樣，讓手盡可能地向前方遠方伸出去取東西 。比如，把水杯放在自己對角線的桌子上，取杯子的時候，雙腳要離桌子遠一點，上身和手臂同時向前伸，讓肌肉處于緊繃的狀態(tài) 。

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