近幾年來，瑜伽成為熱門運(yùn)動(dòng)，它不僅可以舒緩都市人緊張的心緒，還可增加機(jī)體的柔韌性，對(duì)一些疾病甚至有一定的輔助治療效果 。但是，由于準(zhǔn)備不充分，不遵循循序漸進(jìn)的原則，今年因練瑜伽而導(dǎo)致各種身體損傷，特別是脊椎的問題的患者明顯增多 。廣州醫(yī)學(xué) 院第一附屬醫(yī)院康復(fù)科的一位醫(yī)生向采訪人員報(bào)料，“因練瑜伽導(dǎo)致肌肉損傷或關(guān)節(jié)損傷的病人越來越多，今年上半年僅經(jīng)我的手推拿的就有十幾個(gè)，有的人來的時(shí)候脖子歪著，一動(dòng)不敢動(dòng) 。你們媒體要好好呼吁下這個(gè)問題 ?！睆V州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任、脊椎病專家沈彤教授告訴采訪人員：在各種運(yùn)動(dòng)損傷的情況中，脊椎的損傷十分常見、而且有的后果還十分嚴(yán)重 。今年由于運(yùn)動(dòng)損傷而造成的腰椎間盤突出、脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位等病人不斷增加，根據(jù)初步統(tǒng)計(jì)，數(shù)量比往年增加了20%左右 。在這些病人中，練習(xí)瑜伽造成脊椎損傷的人數(shù)很多 。是什么原因使有益健康的瑜伽變成傷人的運(yùn)動(dòng)的？沈彤教授介紹，“瑜伽是一個(gè)鍛煉身體的好方法，但是印度練習(xí)瑜伽的大師們都是從小開始練習(xí)的，他們的身體基礎(chǔ)打得很好 。而現(xiàn)在有些瑜伽館的教練由于商業(yè)利益的驅(qū)使，只要交錢就教，甚至把練習(xí)瑜珈說成可以治療多種疾病，而且動(dòng)作千篇一律，并沒有根據(jù)學(xué)員的不同身體狀況施教，學(xué)員又急于求成、互相攀比，不顧及自己的能力而去做一些高難度的動(dòng)作，特別是過度的彎腰很容易造成腰椎間盤突出 ?！痹阼べぶ杏幸粋€(gè)動(dòng)作是頸肩成90度倒立，沈教授特別提示：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位、甚至頸椎間盤突出 。那么瑜伽能夠治療腰椎問題嗎？沈教授說：“一些教練說瑜伽能夠治腰間盤突出癥，這個(gè)說法是不負(fù)責(zé)任的 。特別是對(duì)于一些有腰間盤突出癥的中老年人，練習(xí)瑜伽不僅不能治療，過度的彎腰用力反而會(huì)加重病情 ?！鄙蚪淌谔嵝褵釔圻\(yùn)動(dòng)人士，特別是中老年朋友，脊椎是身體中非常部分，也是非常脆弱的，運(yùn)動(dòng)中特別容易受到損傷，一旦受到損傷可能會(huì)導(dǎo)致較嚴(yán)重的后果 。他介紹，除了瑜伽之外，在其它運(yùn)動(dòng)中因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的脊椎損傷還包括：在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中，因?yàn)檠杆俎D(zhuǎn)體而造成的胸、腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位比較普遍；而在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，因?yàn)樯现珕芜呌昧Χo頸椎帶來的壓力也會(huì)造成頸椎錯(cuò)位，讓運(yùn)動(dòng)者覺得抬頭時(shí)會(huì)頭痛 。在運(yùn)動(dòng)中如何保護(hù)我們的脊椎？有頸椎、腰椎問題的人又該如何選擇運(yùn)動(dòng)？沈教授介紹，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)者要尋找適合自己的鍛煉項(xiàng)目，練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，以第二天身體不會(huì)感到不適為標(biāo)準(zhǔn)；不論什么運(yùn)動(dòng)，都要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，特別是脊椎的活動(dòng)；練習(xí)瑜珈的時(shí)候，盡量不要過度彎腰，特別是有腰椎間盤突出的患者；有頸、腰椎間盤突出的人，盡量避免跑、跳等加重椎間盤壓力的運(yùn)動(dòng)，最佳的運(yùn)動(dòng)方式是游泳 ?！鞍褱?zhǔn)備活動(dòng)做好很重要 ?！鄙蚪淌诒硎?，并不是因?yàn)闀?huì)發(fā)生損傷所以就停止鍛煉，只要準(zhǔn)備活動(dòng)做好、讓身體舒張開，再加上科學(xué)的練習(xí)方法，健康的運(yùn)動(dòng)也不是問題！

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