如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瑜伽麗人的基本做法 。1、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出 。有時(shí)候毒素的累積，也正是造成行為難以自控而導(dǎo)致體重遲遲不降的原因 。2、瑜伽飲食觀倡導(dǎo)，遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品 。因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有超出原食品n次方的超級(jí)熱量，同時(shí)也是健康的頭號(hào)殺手 。3、千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺吃下三倍以上的食物 。4、對(duì)于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強(qiáng)自己硬吃下去 。5、瑜伽飲食觀認(rèn)為睡眠前二個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食 。如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果代替 。記住一餐宵夜的熱量儲(chǔ)存等于你一天三餐的總和 。6、請(qǐng)用習(xí)瑜伽的方式而不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙 。7、謝絕飲料，以白開水代替，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量及化學(xué)食品添加劑也是很可觀的 。8、養(yǎng)成定時(shí)習(xí)瑜伽的行為 。輕松、緩慢的形體伸展運(yùn)動(dòng)，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效 。9、請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象 。10、千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身美體心理，其實(shí)瑜伽瘦身美體也是一種良好心理習(xí)慣的使然，只要你堅(jiān)持，你的身體就會(huì)不斷地完美 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 常運(yùn)舌，強(qiáng)內(nèi)臟
• 入門：瑜伽修習(xí)基本禮儀
• 瑜伽靜坐：養(yǎng)生妙招
• 2009瑜伽讓你的身體“牛起來”
• 冬季減肥 來做個(gè)瑜伽美人
• 瑜伽人喜愛的四種食物
• 瑜伽練得過猛 當(dāng)心拉傷骨關(guān)節(jié)
• 瑜伽的正確呼吸方法是什么？
• 時(shí)尚OL：食療+瑜伽＝魅力
• 有哪些外地人吃不慣的當(dāng)?shù)孛朗?你接受不了的食物有哪些