瑜伽休息術(shù)
動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，兩腿分開30公分左右，兩臂自然放于體側(cè)，與身體呈30度，手心向上 。閉上眼睛，合上嘴唇，臉部肌肉放松，牙不要咬緊 。在心里默念身體各部位的名稱，然后從腳到頭依次放松 。此時(shí)試想自己的身體如一片云，越飄越高，樹叢、花草、山川、河流，都從視野中飛馳而過(guò) 。此時(shí)心曠神怡，寵辱皆忘 。
功效：在瑜伽休息術(shù)中，大腦皮層極度放松，10分鐘的瑜伽休息術(shù)，相當(dāng)于兩小時(shí)的睡眠時(shí)間 。
保持練習(xí)時(shí)的空腹，最好是飯后二、三個(gè)小時(shí)后再練，或者練完半個(gè)小時(shí)后再吃飯 。
練習(xí)的前后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡 。
大病或手術(shù)后，絕對(duì)禁止練瑜伽 。
練習(xí)時(shí)保持心情愉快，可聽(tīng)些輕松緩慢的音樂(lè) 。
每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合，注意力要集中 。
千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己，每個(gè)動(dòng)作做到舒服的極限，不要與別人攀比 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 小紅書變現(xiàn)玩法大全 小紅書變現(xiàn)方式是什么
• 瑜伽3式 腹部輕松美麗
• 瑜伽小友：樹式讓我專心獨(dú)立
• 哈爾濱市第一屆冰燈游園會(huì)開幕式在哪一天
• 體式精解練習(xí)之悟
• 怎么做管理方式好 老員工如何管理
• 居家省錢健身妙招
• facebook廣告計(jì)費(fèi)方式 facebook廣告代理多少錢
• 瑜伽靜坐：養(yǎng)生妙招
• 學(xué)生劉海的各種款式女 八字劉海怎么剪