在九、十月份連續(xù)參加了好多天的葉迦老師體式精準(zhǔn)練習(xí)課 ， 猶如品嘗了一頓饕餮美食大餐 ， 每每想起實(shí)在是回味無窮 ， 感悟頗深 。
葉迦老師秉承艾楊格親傳弟子祖賓大師“瑜伽就是瑜伽！艾揚(yáng)格瑜伽的特點(diǎn)是根據(jù)時代的進(jìn)步采用一些輔助工具 ， 使體式鍛煉更加科學(xué) ， 避免受傷 ， 達(dá)到更好、更快的效果”的教學(xué)理念 ， 在祖賓大師的親自指導(dǎo)下 ， 經(jīng)過長時間的習(xí)練 ， 深刻領(lǐng)會艾楊格瑜伽的精髓和內(nèi)涵 ， 掌握每個基本體式練習(xí)的精準(zhǔn)之處 ， 并把它傳授給我們 ， 使我在這金秋季節(jié)獲得豐盛的收獲 。
瑜伽體式 ， 乃哈塔瑜伽中的一部分 ， 所練習(xí)的目的是為了能夠使身體舒適穩(wěn)固地安坐下來進(jìn)入冥想 。為了這“舒適”“穩(wěn)固”這四個字 ， 我們對式子的習(xí)練要深入到每一舉手、每一投足當(dāng)中去 ， 細(xì)細(xì)地探究身體的每一個關(guān)節(jié)、肌體的力量走向 ， 籍此來了解身體的構(gòu)造 ， 從而獲得安全、健康的練習(xí)方法 。
體式練習(xí)分站立式、前彎式、后彎式、側(cè)彎式、扭轉(zhuǎn)式和倒立式 ， 體式精準(zhǔn)練習(xí)就是要把這些體式練習(xí)的過程步驟一個一個拆開來剖析 ， 針對各人的個體身體特點(diǎn) ， 用輔助工具把每一個動作做到精確和標(biāo)準(zhǔn)地練習(xí) ， 讓最基本的體式做到精致、精細(xì)和精準(zhǔn) ， 當(dāng)在把練習(xí)基本的體式的感覺找準(zhǔn)確了以后 ， 舉一反三地練習(xí)其他體式同樣可以達(dá)到舒適和穩(wěn)固的目的 。
很有意思的是這種體式精準(zhǔn)練習(xí)不是由老師喊著口令 ， 學(xué)生排著隊(duì)整齊劃一的舉手彎腰地做操 ， 而是由老師對每個學(xué)生的身體結(jié)構(gòu)作一個了解以后 ， 對每個體式的習(xí)練有針對性地指導(dǎo) ， 使學(xué)生練習(xí)的過程猶如親身參與了一場手術(shù)的過程 ， 對身體結(jié)構(gòu)有了進(jìn)一步的了解 ， 明白了自己練習(xí)時所需要掌握的注意事項(xiàng)和要領(lǐng) 。
體式精解練習(xí) ， 教會我拋卻體式表面的浮華 ， 不要去盲目追求體式終極的高難度 ， 要耐心地把體式一個一個地拆解 ， 把每一個環(huán)節(jié)做到精確 ， 而對做式子的過程加深體會 。從每一個關(guān)節(jié)的打開、伸拉或者扭轉(zhuǎn)中 ， 體會從骨子里燃燒出來的熱火 ， 讓松弛的肌體收緊 ， 把多余的水分蒸發(fā) ， 令能量從脊柱往上提升 ， 讓人習(xí)練以后象沐浴后般的清爽而不感覺疲憊 ， 當(dāng)課程結(jié)束走出課室的時候 ， 我感覺我不再是一個芊芊女子 ， 而是像將要出征的戰(zhàn)士那樣氣勢軒昂 ， 腳步砸地有聲 。
現(xiàn)在幾乎每天早上都加上幾個基本的精解練習(xí) ， 當(dāng)進(jìn)行到四、五十個呼吸的時候 ， 感覺腿已經(jīng)不是用肌肉和骨頭構(gòu)成的了 ， 而是一根燒熱的鐵棍在那兒立著 。呵呵 ， 上班站在地鐵等車的時候 ， 雙腿踩向地面的力量就像樹根一樣穩(wěn)穩(wěn)地扎在那里――自我感覺良好 。

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