如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了 ， 不用沮喪 ， 參考以下這些成為瑜伽麗人的基本做法 。
1、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣 ， 這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出 。有時(shí)候毒素的累積 ， 也正是造成行為難以自控而導(dǎo)致體重遲遲不降的原因 。
2、瑜伽飲食觀倡導(dǎo) ， 遠(yuǎn)離油炸食物 ， 盡量吃蒸或是水煮的食品 。因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有超出原食品n次方的超級熱量 ， 同時(shí)也是健康的頭號(hào)殺手 。
3、千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食 ， 因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺吃下三倍以上的食物 。
4、對于吃不下的美食 ， 千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài) ， 別勉強(qiáng)自己硬吃下去 。
5、瑜伽飲食觀認(rèn)為睡眠前二個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食 。如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣 ， 嘗試以水果代替 。記住一餐宵夜的熱量儲(chǔ)存等于你一天三餐的總和 。
6、請用習(xí)瑜伽的方式而不要以吃東西來抗壓 ， 這樣不僅不利于健康 ， 對于瘦身也是一大阻礙 。
7、謝絕飲料 ， 以白開水代替 ， 因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?nbsp;， 熱量及化學(xué)食品添加劑也是很可觀的 。
8、養(yǎng)成定時(shí)習(xí)瑜伽的行為 。輕松、緩慢的形體伸展運(yùn)動(dòng) ， 比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效 。
9、請不要勉強(qiáng)自己斷食 ， 或不吃喜愛的甜品 ， 減少次數(shù)和分量 ， 才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象 。
10、千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí) ， 勇于接受自己、喜歡自己 ， 才能夠擁有正確的瘦身美體心理 ， 其實(shí)瑜伽瘦身美體也是一種良好心理習(xí)慣的使然 ， 只要你堅(jiān)持 ， 你的身體就會(huì)不斷地完美 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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