瑜伽呼吸更靜心在你的印象中，瑜伽是否就是拗造型呢?其實(shí)不然，瑜伽中最講究的就是呼吸，沒有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫無意義的動(dòng)作體操 。學(xué)習(xí)瑜伽的呼吸，可以幫助我們把呼吸加深，排出體內(nèi)濁氣，同時(shí)讓整個(gè)身心都寧靜下來 。
腹式呼吸法這是最基礎(chǔ)的瑜伽呼吸法：雙手手指交叉，置于腦后的頸部，呼氣時(shí)低頭，雙肘靠近，腹部往內(nèi)收，把氣都逼出來;吸氣時(shí)抬頭，雙肘打開，腹部隆起，充滿清新的氣息 。呼吸要盡量平緩、深沉、悠長(zhǎng) 。腹式呼吸能起到按摩腹腔、內(nèi)臟，增強(qiáng)臟器的功效 。
冷卻呼吸法將舌頭卷起來(能縱向卷起的縱向卷舌，不能縱向卷的橫向卷舌)，從卷起的前面或兩側(cè)吸氣，然后屏氣3至5秒，這時(shí)從舌尖到咽喉會(huì)有清涼的感覺，然后用鼻子悠長(zhǎng)地呼氣 。這種呼吸法特別適合在夏天燥熱口干的時(shí)候練習(xí)，會(huì)有立竿見影的效果 。
瑜伽呼吸隨時(shí)隨地都可以做，只要全身放松地站著或坐著，讓脊柱和頭部與地面垂直即可 。對(duì)初學(xué)者來說，練習(xí)呼吸法每次只需5分鐘 。
給自己營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境
營(yíng)造一個(gè)舒適的居住和辦公環(huán)境，能使你在不知不覺中靜下心來 ?？梢栽谵k公室里放幾盆綠葉植物，不要長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，保持室內(nèi)空氣清爽 。工作一段時(shí)間后，最好起來走動(dòng)一下，放松眼睛，適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子 。不妨把家里臥室的窗簾換成白色或藍(lán)色，經(jīng)常在屋里噴些水，保持空氣濕潤(rùn) 。舒適的環(huán)境肯定會(huì)讓你心情舒暢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽讓痛經(jīng)不再折磨你
• 專家推薦的一份瑜伽練習(xí)計(jì)劃
• 女性至愛：無師自通的瑜伽術(shù)
• 春季練瑜伽巧治感冒
• 練瑜伽：教練是關(guān)鍵
• 瑜伽練習(xí)小提示，小心你的膝蓋
• 請(qǐng)您慎練瑜伽四大理由
• 優(yōu)雅唯美的瑜伽基本動(dòng)作
• 瑜伽老師的三種品質(zhì)
• 簡(jiǎn)易瑜伽幫助您預(yù)防職業(yè)病