宅男宅女們，是不是還在擔心自己的小肚腩，是不是還是甩不掉自己的“小肥肉”?趕緊跟著小編一起行動起來吧...
1.俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組 。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型 。另外，這個動作還有校正駝背的作用 。
2.坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上 。以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結實、完美 。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長 。

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