呼吸是人最重要的機(jī)能，但是人們對呼吸的了解卻很少，經(jīng)常以不正確的方法進(jìn)行呼吸 。在日常的生活中，由于人為的因素，我們的呼吸一般是任意和不規(guī)律的，大多數(shù)人呼吸淺短、缺乏規(guī)律，違反身體呼吸系統(tǒng)自然之律動，這樣，身體不能吸收足夠的宇宙能量，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸受損害，內(nèi)分泌系統(tǒng)不能正常起到作用，結(jié)果身體開始喪失力量和活力，產(chǎn)生經(jīng)常性的疲勞和沮喪的感覺 。人的身體狀況，在很大程度上依賴于呼吸的規(guī)律性，甚至呼吸方式可以高度地反應(yīng)出一個人的情緒情感 。當(dāng)人們在心煩意亂的時候，例如沮喪、悲痛或抑郁，呼吸就變得很慢和沒有規(guī)律 。而在狂怒、焦慮和緊張不安時，呼吸則變得迅速、表淺和混亂 。連續(xù)不規(guī)律的呼吸，不僅損害神經(jīng)系統(tǒng)，而且妨礙內(nèi)分泌的固有功能，最終使體質(zhì)變得虛弱 。
呼吸隨年齡增長產(chǎn)生變化，年齡愈長，呼吸愈淺弱 。因?yàn)槲覀儚膩硪矝]有主動地關(guān)心過自己的呼吸 。深長呼吸對健康是何等重要 。它可使頭腦靈活，體力充沛，感覺越活越年輕 。普通人每分鐘的呼吸15-16次，坐禪中的呼吸達(dá)到5-6次，修持得法每分鐘1-2次，甚至可達(dá)到向龜蛇一樣微呼微吸，不消耗能量 。
瑜伽認(rèn)為，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝 。相反呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長壽 。例如，脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率極快，壽命不長，而鶴與龜，則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽，自古有千年鶴、萬年龜說法，足見緩慢呼吸是長壽的關(guān)鍵 。調(diào)整呼吸，是我們生存的基本因素，也是健康的必要基礎(chǔ) 。通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，可促進(jìn)心臟血液循環(huán) 。并且通貨血流將能量送至身體的各部 。所以，若想長生，秘訣就是使呼吸自然綿長 。

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