遠(yuǎn)近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感 。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部 。雙手手臂與肩同高 。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起 。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處 。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指 。練習(xí)10-20次后休息 。可進行“熱掌”練習(xí)幫助放松 。
側(cè)視
作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視 。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部 。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起 。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指 。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息 ?？蛇M行“熱掌”練習(xí)幫助放松 。
熱掌
作用：放松眼部神經(jīng) 。有效緩解眼部疲勞 。
動作：任何舒服的坐姿或站姿 。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x）慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度 。可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽教你如何進入深層睡眠
• OL瑜伽三式 疲倦一掃空
• 辦公室瑜伽三招改善體型
• Soho族的魅力瑜伽練習(xí)
• 雙人瑜伽 賜予愛的能量
• 瑜伽：減壓健身 增添男人風(fēng)采
• 雙人瑜伽 愛就要身心交流
• 辦公室瑜伽瘦身全解析
• 辦公室瑜伽功能大全
• 8式沙發(fā)瑜伽讓心透明