做做這套專為辦公室人員設計的瑜伽，長期堅持，你一定會發(fā)現(xiàn)它的美妙之處 。
坐椅半蓮花單腿背部伸展式
做法
1、坐在椅子上，上身正直 。
2、左腿彎曲，左腳放到右大腿根部，腳心朝上，成半蓮花坐姿（也可將左腳放在右大腿根部的椅子坐面上），右小腿與地面垂直 。
3、吸氣，雙手向上伸展 。
4、呼氣，低頭，雙手向前伸展 。
5、盡量將雙手手心放在地上，吸氣，抬頭 。
6、呼氣，頭部放松低下，上身放在右大腿上，保持5～10次均勻呼吸，還原 。
7、換另一側(cè)重復，雙側(cè)各做3次 。
功效
這個功法使腹腔臟器得到按摩，可改善消化系統(tǒng)功能，調(diào)理腸胃，同時使背部得到鍛煉和加強 。

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