B、閉上雙眼 ， 放松全身 ， 平靜而自然地呼吸 ， 意守自己的呼吸 。
益處：神經(jīng)緊張得到消除 ， 內(nèi)心得到安靜 ， 全身恢復(fù)活力 ， 是治愈緊張 ， 神經(jīng)衰弱和失眠癥的好方法 。
修習(xí)瑜伽8項注意：
1、教練：選擇教練很重要 ， 要跟隨高水平、高素質(zhì)、能在身心兩方面引領(lǐng)你的教練；
2、場地：如果是室內(nèi)學(xué)習(xí) ， 要選擇空間開闊、環(huán)境優(yōu)美、通風(fēng)設(shè)備良好、空氣清新的環(huán)境；自己平時練習(xí) ， 也可選擇林間、草地、水邊等寧靜優(yōu)美的自然環(huán)境 。
3、服裝：輕薄透氣、寬松舒適 ， 便于各種肢體動作 ， 赤腳練習(xí) 。4、空腹練功：結(jié)束后過三十分鐘方可進(jìn)食和洗澡 。
5、精神要集中：動作緩慢柔和 ， 配合呼吸 ， 呼吸均勻緩慢 ， 綿綿不斷 。
6、不要過度緊張和勉強用力：量力而行 ， 不要急于求成 ， 不要與人競賽 。
7、最好每天堅持（或每周5-6次）：每次至少20分鐘 ， 且定時進(jìn)行 。
8、飲食：遵循瑜伽飲食原則 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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