有一種說法很流行，做瑜伽就像iron your body 。OL一族長期“長”在椅子上，最容易出現(xiàn)肩背部的問題 。不妨在下班后，試試這幾套瑜伽練習(xí)，每天也熨展一下你疲憊一天的肩背 。
動作一
　   1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈 。
2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣 。連續(xù)3―6次 。
3、再反方向畫圓圈，連續(xù)3―6次 。
動作二
　   1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展 。
2、呼氣，手臂向后伸展，吸氣，回正 。
3、自然呼吸，屈右肘置于后腦勺，右手自然落于肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5―8秒鐘 。
4、反方向進行一次，左、右為一個回合，共二至三個回合 。
動作三
1、直立，意識力集中于背部肌肉群 。
2 、吸氣，向右轉(zhuǎn)身，右手至于左髖前，左手置于右肩上 。
3 、呼氣，繼續(xù)轉(zhuǎn)身，面向后方，順暢呼吸保持6-8秒鐘 。左、右為一個回合，共兩個回合 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽3招 讓白領(lǐng)MM輕松享“瘦”
• 如何瘦臉 教你“三個小動作”，讓你的臉型更精致
• 好看的小說：連載熱文，腦洞劇情都讓人愛不釋手的那種
• 勒夫:傷病幾乎讓我無人可用
• 擁有性感屁股只要堅持3個動作
• 讓男人“返老還童”的健身絕招
• 剪跨健身讓腿部肌肉更完美
• 婆婆太重男輕女了讓我無語
• 最讓人開心的爆笑言情小說總推薦（長期盤點ing)
• 范佩西：隊友不給力 讓我很受傷