動作：將杠鈴放在地上，雙腳約等肩寬站立 。脛骨接觸杠鈴站在兩側(cè)杠鈴片的正中間 。雙臂伸直，膝關(guān)節(jié)微屈，保持腰背部平直 。保證大拇指環(huán)繞握住杠鈴，可以兩只手都是正握也可以一只手正握一只反握 。保持雙臂平直，雙手剛剛寬于兩小腿距離 。
注意：確保背部脊柱彎曲的正常，防止動作過程中的受傷 。在做動作之前，深吸一口氣，提拉時屏住氣 。在到達頂部時吐氣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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