在推薦一些瑜伽練習(xí)的時候 ， 我總是盡量用平靜、客觀的口吻 ， 寧愿用教科書一般的腔調(diào)介紹練習(xí)的各種功效 ， 也不想因?yàn)樽约簩w驗(yàn)的訴說剝奪了朋友們練習(xí)瑜伽時 ， 從中發(fā)現(xiàn)、體悟的樂趣 。瑜伽很神奇 ， 但個中的神奇一定要自己去發(fā)掘才有樂趣和成就感 ， 至少我是這樣認(rèn)為的 。
今天要介紹的循環(huán)呼吸法是我最近一次從瑜伽神奇中得到的驚喜 ， 趁著驚喜的激動還在 ， 也不妨分享一下 。
事情起因于最近幾天每日清晨起床后 ， 都覺得鼻子發(fā)堵、想打噴嚏 。鼻塞的感覺實(shí)在難受 ， 于是想到了許久以前在一本書中讀到的“循環(huán)呼吸法” ， 恍惚記得這個呼吸法可以預(yù)防感冒、治療鼻子的疾病 ， 便在昨晚的瑜伽練習(xí)中加入了循環(huán)呼吸 ， 因?yàn)橹皇潜е囋嚳吹男那?nbsp;， 也沒有練習(xí)很久 ， 只是呼吸了3-4次 ， 大約一分鐘時間 。
晚間睡覺的時候感覺鼻子比平日堵得還要厲害 ， 只能被迫用嘴呼吸 ， 半夢半醒之間還默默提醒自己 ， “明天早上一定要吃點(diǎn)感冒藥” 。
然后 ， 奇跡就在早上發(fā)生了――居然沒有鼻塞、沒有噴嚏……鼻子就像新的一樣 。
練習(xí)　循環(huán)呼吸法
金剛坐姿 。右手輕放于大腿上 ， 左手食指與中指置于印堂處 ， 拇指置于左側(cè)鼻孔 ， 無名指與小指則置放于右側(cè)鼻孔處 。吸氣 ， 無名指及小指將右側(cè)鼻孔壓緊 ， 讓氣由左鼻孔緩緩吸入 。止息 ， 拇指及無名指、小指均壓緊兩側(cè)鼻孔 。吐氣 ， 拇指持續(xù)壓緊 ， 放開無名指、小指 ， 氣體由右側(cè)鼻孔緩慢吐出 ， 再由同側(cè)吸氣 。止息 ， 兩鼻孔均壓緊 。吐氣：松開拇指由左側(cè)鼻孔呼出廢氣 。練習(xí)功效：預(yù)防鼻子疾病 ， 強(qiáng)化鼻子功能 ， 增強(qiáng)身體抵抗力 。
體驗(yàn)分享：止息的時間比較不太好掌握 ， 初學(xué)者止息3秒鐘即可（在心中默數(shù)3個數(shù)） ， 練習(xí)過程中若出現(xiàn)頭昏不適的現(xiàn)象可先中斷 ， 采取自然呼吸法調(diào)息至舒適后才可再次練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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