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導(dǎo)致下半身肥胖的食物與飲食習(xí)慣，常常人們都認(rèn)為吃得太多，會(huì)造成卡路里攝取過量，會(huì)導(dǎo)致全身肥胖。但這卻不是形成下半身肥胖的直接原因；食物的質(zhì)量才是造成下半身肥胖的關(guān)鍵。

一、加工食品和快餐食品
?香腸 ?火腿 ?罐頭 ?調(diào)理包 ?泡面 ?快餐品 ?薯?xiàng)l ?炸雞 ?漢堡 ?臭豆腐 ?雞排 ?蜜餞 ?果凍 ?冰淇凌 ?口香糖 ?餅干
以上這些食品為顧全保存方便和口感，也為了成本考慮，往往加入大量油脂、鹽分、糖分、化學(xué)添加劑。依賴這類食品的人，非但沒有辦法攝取均衡的營養(yǎng) ，還會(huì)額外吃進(jìn)過多的有害成分，在體內(nèi)累積大量廢物，增加代謝負(fù)擔(dān) 。
二、加味飲料
人體內(nèi)有60%到70%都是水，補(bǔ)充潔凈的純水對于滌清體內(nèi)毒性物質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝最為重要。但是許多重口味的人喝不下無色無味的白開水，他們不是喝加味水、果汁飲料，就是咸湯，喝得越多，身體負(fù)擔(dān)越大，等到水分喝足，只有卡路里而不具營養(yǎng)價(jià)值的空熱量也把脂肪細(xì)胞養(yǎng)得鼓鼓的。
三、三餐不定時(shí)定量
三餐不定時(shí)又不定量，幾乎是肥胖族共通的族群病。這種不是餓過頭就是吃太飽的飲食模式，長期下來會(huì)造成自律神經(jīng)系統(tǒng)的作用陷入混亂，影響基礎(chǔ)代謝功能。
人體自律神經(jīng)自有它的運(yùn)作規(guī)律，并不受我們的意識掌控，它會(huì)在該餓的時(shí)候催促我們吃，該睡的時(shí)候讓我們發(fā)困。配合它的節(jié)律，安定作息，可以讓身體保持在最佳狀態(tài) 。
肚子餓卻不吃飯，胃酸過多傷害胃壁，時(shí)間久了腸胃道容易發(fā)炎和潰瘍；如果又加上精神壓力太大，調(diào)適不良，還會(huì)造成膽汁逆流，引發(fā)胰臟炎。西醫(yī)目前普遍認(rèn)為胰臟炎的發(fā)生原因不明，但其實(shí)飲食不規(guī)律就是導(dǎo)火線之一。精神壓力大的人尤其要照顧好三餐的定時(shí)與定量。
根據(jù)人體節(jié)律推算，七點(diǎn)半以前吃早餐，十二點(diǎn)半左右吃中餐，六點(diǎn)半左右吃晚餐較為適中。遵循這一時(shí)間表養(yǎng)成規(guī)律用餐習(xí)慣，則不論何時(shí)站在磅秤上都會(huì)是我們的理想體重。
四、狼吞虎咽，暴飲暴食
這年頭，忙到?jīng)]時(shí)間吃飯已經(jīng)成為普遍的「民生問題」。囫圇吞食傷害腸胃，忙碌的壓力又往往引發(fā)胃酸過多、消化不良、便秘等的消化道疾病。病人頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，胃痛服用制酸劑，便秘就吃緩瀉劑，藥性一再干擾人體正常的生理作用，加重消化道病情。
五、抽煙喝酒，過量依賴咖啡和茶來提神
很多人精神不濟(jì)時(shí) ，喜歡借助抽煙、喝酒、飲用咖啡和茶暫時(shí)提神或消除壓力。表面上看來似乎是達(dá)到振奮精神、提升工作效率的目的，事實(shí)上卻是在超載的生理系統(tǒng)上給予無情的打擊。當(dāng)一個(gè)人需要咖啡因或尼古丁來提神，就表示身體已經(jīng)透支，此時(shí)最需要的是休息，而非一再的給予藥物刺激。
越來越多學(xué)生和上班族抱怨不喝咖啡就提不起精神，好像喝咖啡提神是天經(jīng)地義的事。我只能說，不喝咖啡就萎靡不振，表示此人透支過度，身體已經(jīng)非常虛弱，應(yīng)該趕快找中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)體質(zhì)才對。

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