對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，天天坐在教室里學(xué)習(xí)，面對(duì)著一大堆的書(shū)，看著心里就煩!那么，為何你不站起來(lái)做下健身運(yùn)動(dòng)呢?健身，它不僅讓你的心情大好，還可以預(yù)防由于長(zhǎng)期坐而引起的疾病呢 。來(lái)吧!下面小編教你校園健身的三個(gè)小妙招!
1.單腿蹲起練習(xí)
練習(xí)部位：臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部 。
a.身體站直，手臂向前伸直，雙手握住裝著水壺的背包 。將右腳向后抬起，調(diào)整好平衡之后，慢慢彎曲左腿，將身體重心放低 。
b.彎曲左腿的同時(shí)，向后伸直右腿，直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面為止 。保持姿勢(shì)1秒鐘，然后放松，回到開(kāi)始姿勢(shì)，換左腳重復(fù)動(dòng)作 。左右腳各完成1次為1組，每次練習(xí)完成10組 。
2.平衡、側(cè)身練習(xí)
練習(xí)部位：小腹 。
上身挺直，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手各握一只裝滿(mǎn)水的水壺 。將手臂向上伸直，手心相對(duì)，使水壺位于頭部正上方，同時(shí)彎曲左腿，使左腳離地 。然后上身盡量向右側(cè)，注意手臂不要彎曲，雙臂一直保持平行狀態(tài)，眼睛向前看，直到不能再?gòu)潪橹?，保持姿?shì)3秒鐘，然后放松，回到開(kāi)始姿勢(shì) 。
3.肩部練習(xí)
練習(xí)部位：三頭肌、韌帶、臀部、肩部 。
身體站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相對(duì)，雙手握住背包，與肩同高 。雙腳前后分開(kāi)，左腳腳尖著地，然后將身體重心放低，直到左腿膝蓋快要著地、左腿小腿與地面平行為止 。注意后背與手臂都不要彎曲，眼睛平視前方 。保持姿勢(shì)5秒鐘，然后起身，回到開(kāi)始姿勢(shì)，換弓右腿重復(fù)動(dòng)作 。左、右腿各完成動(dòng)作1次為1組，每次練習(xí)完成12組 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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