靜則安神，閉目可幫助老年人排除雜念，靜生陰、陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心藏，總之要保證每天有足夠的時間“養(yǎng)神”，對調(diào)解身心非常有效 。
晨練是老年人的習慣方式，按著個人的體質(zhì)選擇不同的健身方法 。在晨練過程中應做到少侃多練，針對身體的不足，病癥和需要通過健身得以強化，在日常健身養(yǎng)生中也要有個遵循，要做到自己管住自己，幾年來我遵循這個要點，身體較前幾年發(fā)生了明顯的變化，腎功能衰弱等癥狀早已遠離，而帶來的是健康的身體、旺盛的精力 。健身要點概括是：
一個目標一個重點二個部位三個要 。
一個目標：是以健身為目的，要做到：
少說東、少說西，健身鍛煉是目的，
又說好、又說壞，心態(tài)平衡是關鍵 。
少說、少聽、少煩惱，健身程序不能少 。
靜心養(yǎng)神“運河”車，祛病健身延衰老 。
一個重點：就是腎部它是生命之源，主骨、生髓，主腦、腎藏精，又有主水，納氣等作用 。是人體生命活動的原動力，健身必須先強腎，腎使人的精力充沛，見效明顯，其保健措施：
一是，前后彎腰
二是，拍打兩腎
三是，雙手搓腎部81次
四是，左右彎腰
五是，撞樹按摩兩腎和揉腹
六是，太極拳以腰為軸運動兩腎
二個部位：
一是頭部，它是人體的司令部，指揮機關，不能失靈，要加以保護，為此要做到：包括眼睛四節(jié)保健按摩加上“洗眼法” 。頭部一節(jié)按摩即五個字：
按：(按腦部穴位) 。

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