推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花 。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收 。
抗輻射*四：硒
代表：芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品;大蒜、蘑菇等 。
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用 。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪 。
推薦餐單：黑芝麻糊 。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素e，雙管齊下，功效更強(qiáng) 。
抗輻射*五：脂多糖、維生素a原
代表：綠茶、綠豆等 。
如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素a原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染 。
推薦餐單：綠豆湯、綠茶 。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，每天喝點(diǎn)綠茶和綠豆湯，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補(bǔ)充水分，加強(qiáng)代謝 。
抗輻射*六：膠原彈性物質(zhì)
代表：海帶、紫菜;動(dòng)物的皮膚、骨髓 。
這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動(dòng)物的皮膚、骨髓等等，海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用 。此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境 。海帶中含有的膠質(zhì)、動(dòng)物皮膚、脊髓中的膠原物質(zhì)都有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)含的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能 。
推薦餐單：海帶紫菜湯 。海帶和紫菜是“近親”，兩者一起做湯，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合 。
三、電腦族必備4款抗輻射單品
　謎尚missha玫瑰泉完美保濕爽膚乳液￥95/195ml
推薦理由：長(zhǎng)期缺水是受電腦侵害肌膚的一大特征 。利用納米科技法，將對(duì)肌膚有效的成分，傳達(dá)到肌膚深層 。有效改善膚質(zhì)，使肌膚常保水嫩的爽膚型乳液 。含玫瑰露，魚腥草，金縷梅等植物性成分，維持肌膚油脂與水分的均衡 。使用后可維持肌膚清爽 。
　laroche-posay理膚泉特安舒護(hù)面霜￥188/40ml
推薦理由：選擇合適的面霜是有效隔離輻射源的途徑 。內(nèi)含經(jīng)嚴(yán)格挑選的活性保濕及補(bǔ)充油份因子，可滋潤(rùn)，舒緩，柔軟，并有效保護(hù)耐受性差肌膚 。
　歐珀萊aupres均衡控油凝露￥120/30g
推薦理由：針對(duì)受電腦侵害的出油嚴(yán)重的肌膚 。均衡控油凝露為凍狀美容液，能有效抑制t區(qū)油亮及防止脫妝，改善毛孔粗大現(xiàn)象，使肌膚保持滑爽，也可在畫過彩妝的肌膚上用于補(bǔ)妝 。
fancl日用修護(hù)乳液￥95/8g
推薦理由：同樣形成保護(hù)膜使肌膚遠(yuǎn)離輻射侵害 。在肌膚表面形成一層保護(hù)膜，防御白天各種外界環(huán)境的剌激 。持續(xù)滋潤(rùn)肌膚，銷緊水分，令肌膚柔軟潤(rùn)滑，令?yuàn)y容分外貼服自然 。配合成分：復(fù)合氨基酸、植物sod、紅酒酵母精華、米糠油、抗氧化氨基酸 。
四、抗輻射必須喝的三款藥茶
藥茶1：防輻射茶
上班族每天的工作大多要對(duì)著電腦，一坐就是8小時(shí)，下班還要上網(wǎng)消遣，喝杯防輻射茶，避免電腦輻射對(duì)你傷害是十分必要的 。
配方：酸棗仁，白菊花等 。
功效：可預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等 。此外，還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率 。
藥茶2：清神醒腦茶
你的工作一直都很緊張、快節(jié)奏嗎.面對(duì)新的挑戰(zhàn)，你需要有一個(gè)清醒的頭腦對(duì)工作進(jìn)行合理的安排，喝一杯清神醒腦茶，有助于你的工作更順利 。

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