為什么要在看電視時進(jìn)行減肥運(yùn)動?因?yàn)檫@個時候你最閑，有時間 。要知道很多人逃避運(yùn)動的借口就是太忙，沒時間 。別以為只有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發(fā)上，一些簡單的動作就可以讓你消耗熱量 。
如果你看電視時從來不運(yùn)動，剛開始時只要每天10分鐘就可以了，以后再逐漸增加到15分鐘、20分鐘……最大的好處就是——它絕不會耽誤你欣賞喜歡的節(jié)目 。
第一、
仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次 。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪 。
第二、
兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背 。
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時鍛煉腰、臀部肌群 。
雙腿并攏，兩手在腦后交叉 。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直 。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪 。
第三、
正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45° 。上身保持不動，兩腿交叉 。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條 。
第四、
正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45° 。上身保持不動，兩腿交叉 。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條 。
第五、
一腿伸直，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎 。
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條 。
第六、
側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲 。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90° 。反復(fù)做5～10次 。。
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條 。
第七、
側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱 頭，轉(zhuǎn)動腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)動身體 。
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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