早晨運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意些什么?
早晨，自然界空氣新鮮、灰塵雜質(zhì)少，是鍛煉身體的大好時(shí)光 。人們經(jīng)過一夜的睡眠，大腦皮層中還殘留著睡眠留下的抑制痕跡，神經(jīng)細(xì)胞的興奮性及各器官系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)也較低 。因此早晨適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)可以使大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞盡快地興奮起來，使各個(gè)器官系統(tǒng)機(jī)能的惰性得以克服，使人們以充沛的精力去迎接即將到來的一天的工作或?qū)W習(xí) 。

早晨，在空氣新鮮的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠增加血液中的含氧量，同時(shí)加速血液循環(huán)和新陳代謝，使身體各部位得到充足的氧氣和養(yǎng)料，這對(duì)于增進(jìn)人體健康、預(yù)防疾病、提高工作效率是極為有利的 。

那么早晨活動(dòng)應(yīng)注意哪些問題呢?由于早晨人們往往是處于空腹?fàn)顟B(tài)，所以運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度過大不僅會(huì)產(chǎn)生疲勞而影響一天的工作或?qū)W習(xí)，有時(shí)甚至?xí)l(fā)生低血糖癥及其它一些不良癥狀 。

早晨活動(dòng)可根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)和愛好選擇一些適宜的項(xiàng)目，諸如慢跑、做操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，在時(shí)間上以15～25分鐘為宜 。早晨運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷 。

在冬季，由于早晨室內(nèi)外的溫差較大，從溫暖的室內(nèi)走到氣溫較低的室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，衣服不要一下子穿得太少，以免引起感冒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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