在公園、社區(qū)里，經(jīng)?？吹揭恍┏烤毜睦先擞蒙眢w的不同部位撞樹來健身 。運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，這種健身方式屬于碰撞運(yùn)動(dòng)，有健身效果，但是這種鍛煉方法不太適合于老年人，尤其是那些體弱多病者 。
碰撞運(yùn)動(dòng)，就是身體不同部位與物體進(jìn)行撞擊，以達(dá)到鍛煉肌肉、骨骼、皮膚、內(nèi)臟器官的目的 。運(yùn)動(dòng)方式可以是人撞固定物體，如撞樹、撞墻、撞人形靶；還可以是以運(yùn)動(dòng)的物體撞擊固定的人體 。長期的撞擊訓(xùn)練能使人的肌肉彈性增強(qiáng)，增加肌肉的力量 。胸部的撞擊還會(huì)對內(nèi)臟器官起到一定震蕩作用，長期的撞擊訓(xùn)練則能有效加強(qiáng)內(nèi)臟固定組織的功能，保障內(nèi)臟在受到外力撞擊時(shí)較少受到震蕩 。
　
老人撞樹運(yùn)動(dòng)有危險(xiǎn)
　
碰撞有相當(dāng)?shù)奈ｋU(xiǎn)性，撞的部位不當(dāng)或者力度過大，可能對老年人造成損傷，輕的如皮肉傷，重的可能內(nèi)臟受損，人的內(nèi)臟遭到劇烈震動(dòng)易導(dǎo)致迷走神經(jīng)功能紊亂，會(huì)出現(xiàn)短暫暈厥、眼前發(fā)黑，甚至嘔吐 。
專家認(rèn)為，由于老年人機(jī)體功能已經(jīng)開始退化，骨質(zhì)普遍比年輕時(shí)疏松，身體的控制能力降低，機(jī)體抗擊外力的能力降低，撞樹等碰撞運(yùn)動(dòng)容易使鍛煉者骨折，甚至傷及內(nèi)臟 。
　
做碰撞運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)多
1.在碰撞運(yùn)動(dòng)時(shí)，老年人一定要集中注意力，不能腦子里浮想聯(lián)翩，要將注意力集中在要撞擊的部位，仔細(xì)體驗(yàn)撞擊的感覺 。撞樹時(shí)，要注意肌肉繃緊，使全身緊張，尤其是頸部 。以胸部和背部撞樹為例，如果頸部沒有繃緊，使丘腦部位受到震蕩，往往在鍛煉完后有惡心要吐的感覺 。
2.撞擊力度要由小到大，逐漸適應(yīng)，不能使機(jī)體感到難以忍受，如果撞完以后感覺十分不舒服，可能表明肌肉或內(nèi)臟受到損傷，嚴(yán)重者要去醫(yī)院檢查 。
3.撞擊運(yùn)動(dòng)對人的呼吸要求很高，撞擊時(shí)，鍛煉者可屏氣，或者發(fā)聲 。做胸腔部位的撞擊時(shí)，由于鍛煉者肺部受到壓力，會(huì)有吐氣的欲望，吐氣要短而有節(jié)制，保證肺部內(nèi)外壓的平衡，保護(hù)臟器 。
4.撞擊運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，鍛煉者肌肉若有輕微腫脹，是正常的現(xiàn)象，可用熱毛巾熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)、組織吸收 。
碰撞運(yùn)

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