運(yùn)動(dòng)也許不能直接提升你的罩杯，不過實(shí)踐表明，通過塑造支撐乳房的胸部肌肉，能使你的胸部顯得更為豐滿和挺拔 。有力的胸肌能提高你的運(yùn)動(dòng)能力，在日常生活中經(jīng)常遇到的比如推超市的購物車、挪動(dòng)家具或者推開沉重的門窗等事，你也可以應(yīng)付自如 。如果你一想到自己并不滿意的胸形就難以忍受的話，那么趕快行動(dòng)起來，讓以下3組健身動(dòng)作成為你生活的一部分吧，它們能幫助你塑造挺拔的外形，讓你對(duì)生活的一切都充滿信心 。
 
推壓運(yùn)動(dòng)
 
A． 大約對(duì)著墻3、4步遠(yuǎn)，手臂與肩同高向前平穩(wěn)地把健身球推壓在墻上，不要用力過猛，感覺健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可 。
 

 
B． 手臂慢慢向兩側(cè)彎曲，身體往前傾，直到胸部貼近健身球（腳后跟抬起離開地板） 。穩(wěn)定的推壓住健身球，再慢慢地伸直手臂，返回動(dòng)作A 。

 
每組做10-12次即可，動(dòng)作要領(lǐng)：保持穩(wěn)定推壓健身球，如果感覺反彈力量過大無法控制，就應(yīng)該減少推力 。
 
擴(kuò)胸舒展
 
跪坐在腳后跟上，雙手緊扣放在頭后，坐直，保持腰部和胸部盡量挺拔，用力向外擴(kuò)展肩部，直到將肩、胸向前舒展到最大，保持這個(gè)動(dòng)作，做3次深呼吸，然后放松并重復(fù)剛才的動(dòng)作 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 運(yùn)動(dòng)后避免胸部下垂動(dòng)作
• TRD家庭健身法無須器械
• 健康男人家中可健身
• 5個(gè)動(dòng)作練出優(yōu)美下肢
• 和他零距離接觸健身
• 健身練習(xí)只需一平米
• 動(dòng)作分解：夾球舉腿健腹操
• 拔河健身不能光靠勁大
• 白領(lǐng)健身 簡單有效九高招
• 健身久了，拉出去比比