拔河是一項非常普及的群眾體育項目，有過集體生活經(jīng)歷的人都曾體驗過拔河的樂趣 。
拔河對健康非常有益 。北京申同健身俱樂部的教練蔡福強是原北京舉重隊教練，曾是多屆拔河培訓班的教練員 。他說，人在很多運動中想達到的目的，都能在拔河中實現(xiàn)，如慢跑、登山、球類，鍛煉的是心肺功能、肌肉耐力和爆發(fā)力，這些通過拔河都能促進 。另外，拔河對人的神經(jīng)系統(tǒng)也有極好的鍛煉價值，它能提高人對外部環(huán)境的適應、對心理暗示的控制，它對潛能的挖掘也是其他項目難以比擬的 。
很多人覺得，拔河很簡單，只要勁頭大，體重有優(yōu)勢，就肯定能贏 。但蔡教練說，體重大和力量大的人未必能勝，拔河也需要技巧 。
首先，姿勢要正確 。拔河時用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要盡量壓低，身體盡量向后傾，重心落在支撐點的后面 。
其次，要整體形成合力，充分發(fā)揮整體的力量 。掌握了這一點，即使是長期坐辦公室的人也能和健身房的?？瓦M行勢均力敵的比賽 。拔河還一定要有指揮，大家養(yǎng)成聽指揮的習慣，在同一號令下一起使勁 。如果各自使力，肯定失敗 。
另外，拔河時應該穿橡膠底的平底鞋，不要穿有跟的鞋，這樣可以增加與地面的接觸面積，增大阻力 。
蔡教練提醒大家，如果姿勢不正確，拔河會造成腰部受傷 。運動員可在腰部纏一塊寬麻布來防護 。在拔河競力的后退過程中，容易發(fā)生跌倒，隊伍的最后一名成員應提高警惕，觀察前面的動態(tài) 。

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