注意要點：上舉和下放杠鈴時 ， 身體不要擺動 。該動作對上臂三頭肌也有較大鍛煉作用 。如將杠鈴下落到頸后肩上 ， 則對三角肌后部有更大的鍛煉作用 ， 稱為頸后推舉 。胸前和頸后的推舉 ， 也可坐在凳上做 。還可用啞鈴 ， 左右兩臂同時作交替的上舉和下落 ， 如此做 ， 則可在上舉和下落時吸氣 ， 靜止時呼氣 。

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