對(duì)于鍛煉身體來(lái)說(shuō)，大部分人都會(huì)選擇在早上進(jìn)行 。特別是老年人，晚上睡的早，早上起的也早 。但是這套方法在過(guò)去很有效，但是現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，P2.5各種超標(biāo) 。早晨太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)前不建議大家進(jìn)行晨練，特別是老年人尤為需要注意 。
專(zhuān)家研究指出，一天中最適合鍛煉的時(shí)間是黃昏，而不是早晨 。因?yàn)樵谠绯?，人們剛剛起床就進(jìn)行鍛煉，無(wú)論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性，都不是最佳狀態(tài) 。在早上不僅器官不敏感，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力較差，而且心率與血壓的波動(dòng)也比傍晚大得多，這就會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅 。中老年人，尤其是患有高血壓、冠心病的人不宜晨練 。通常情況下，晨練之后人的免疫功能會(huì)有所下降 。
黃昏是最適合從事體育活動(dòng)的時(shí)間，在這段時(shí)間里，體力和機(jī)體反應(yīng)的敏感度及適應(yīng)能力均達(dá)到最高峰，心跳頻率亦以此段時(shí)間最為平穩(wěn) 。所以此時(shí)從事各類(lèi)運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的心跳速度及血壓上升的幅度都較低，對(duì)健康非常有利 。另外，在黃昏時(shí)分，無(wú)論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感拯都達(dá)到最佳狀態(tài) 。此時(shí)人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等最為敏感，全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率和血壓都比較平穩(wěn)，更適合參加體育鍛煉 。

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