做完家務累得攤在沙發(fā)上;周末在家提不起精神，索性倒頭睡上一整天 。這些休息方式都會讓你更疲憊 。其實，生活中一些常見的疲勞都可以通過簡單易行的小動作來緩解 。
工作累了趴桌子上睡一會兒;做完家務累得攤在沙發(fā)上;周末在家提不起精神，索性倒頭睡上一整天……這些休息方式都會讓你更疲憊 。其實，生活中一些常見的疲勞都可以通過簡單易行的小動作來緩解 。
眼睛酸痛：打個哈欠 。用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適 。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到快速緩解 。
腰酸背痛：伸個懶腰 。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感 。具體做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次 。
犯困：揉中指 。中指指尖對疼痛較為敏感 。困倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效 。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止 。
肩頸緊張：繞手臂 。久坐或保持同一姿勢時間過長，就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組 。動作幅度要大，可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的沖擊 。

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