現(xiàn)代社會節(jié)奏緊張，都市人都忙忙碌碌，很少能夠擠出時間去 進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，但是，為了更好的鍛煉健身，他們中的很多人琢磨出了不少好辦法，既省錢又鍛煉了身體，而且還不耽誤日常工 作和家庭生活，造就是一種隨時隨 地時時刻刻的健身之道 。
雙腳勤走路
上班族大部分都搭巴士、地鐵或騎車，統(tǒng)計數(shù)字表明，城市中每人每天用于上下班路途大約是1 -2小時，因此，可以說，一天工 作後，散步的時間幾乎沒有 。那么怎么在一天工作時間中擠出「散步 健身」的時間呢?一種全新的健康口號的提出，解答了這個問題—— 雙腳勤走路 。
雙腳勤走路的觀念在美國很流行，這是因為走路這個方法既簡單又方便還不花錢 。通過雙腳走 路，不僅可以減肥，而且可以起到 特別好的健身作用 。
雙腳勤走路的鍛煉訣竅在于一個「勤」字，「勤」字要求在每一天中，我們都要有意識地去創(chuàng)造 走路的機(jī)會，以收到運動的效果 。如每天可以有意識地走一定距離的 路程;可以不乘電梯，而人為地多上下幾次樓梯，這一方法特別對一些一向不大喜歡體育運動的人或肥 胖者，效果比較好 。據(jù)美國營學(xué)家提供數(shù)據(jù)表明 每天上班時間走 2 -3公里，下班后步行1公里，這種運動量對身體恰到好處 。
隨曲翩翩舞
許多人在自己家里欣賞音樂時，都喜歡靜靜地坐在沙發(fā)上或躺在床上，這使人感到輕松、舒適 。但是，如果換一種方法欣賞音樂，則會有一種新的感覺 。
這就是在欣賞音樂時，自己 可以隨著音樂節(jié)拍翩翩起舞 。當(dāng)然，這種跳舞不是指兩人的交誼 舞，而是根據(jù)自己身體條件、狀況 而自行創(chuàng)造的一種舞蹈動作 。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你鍾情於節(jié)奏歡快的舞曲，跳Disco將煥 發(fā)你的青春活力 。
如果每天在晚飯后的這段時間里，放著音樂，舞動30-60分鐘 。相信，這種隨著音樂節(jié)奏的運動不僅會給你帶來好心情，而且堅持下來一定會對身體有好處 。
家務(wù)歡娛干
許多每天忙于工作和家務(wù)，幾乎很少

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