中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生最樂 。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人” 。可見，睡眠對于人來說，是多么的重要 。在人類生命的過程中，大約有1/3的時間是在枕頭上度過的 。睡眠與健康是“終生伴侶” 。祖國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠科學(xué)，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”，“能眠者，能食，能長生” 。美國有兩位學(xué)者，對7000人進(jìn)行了長達(dá)5年半的研究，認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠 。眾所周知，人可以七天不進(jìn)食，只要飲水，尚可維持生命，但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險 。
有位生理學(xué)家用狗做實驗，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，若連續(xù)5天不讓它睡眠，結(jié)果體溫下降4℃～5℃，再經(jīng)92～143小時剝奪睡眠它就死亡了 。狗死后解剖，發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化 。可見，經(jīng)久不眠，必然導(dǎo)致衰竭，這種結(jié)論是完全合乎邏輯的 。
不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大的損害 。這是因為在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息 。有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑，這是合乎事實的，經(jīng)過一夜酣睡，多數(shù)人醒來時感到精神飽滿，體力充沛 。在日常生活中;人們常有這樣的體會，當(dāng)你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈?zāi)X脹，工作效率低，但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失 。曾有人形象他說睡眠好比給電池充電，是“儲備能量” 。
確實，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量 ?？茖W(xué)研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng) 。內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語 。

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