因為經(jīng)常開車，你的神經(jīng)高度緊張，頸部容易僵硬，后背時常酸痛，兩條腿偶爾會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，頭部缺氧造成哈欠不斷……其實，只要抓緊堵車的那幾分鐘，活動活動身體，小動作一樣可以解決大問題 。
繞頸
頭向右轉(zhuǎn)，同時吸氣;再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時呼氣;然后頭向左轉(zhuǎn)，同時吸氣 。向左向右各重復(fù)5次 。
展肩
背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢 。重復(fù)做5次 。
挺胸
雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角 。重復(fù)做5次 。
轉(zhuǎn)腰
身體坐直，肩膀下沉 。用腰帶動身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上 。然后換方向重復(fù)著個動作，左右各5次 。
提踵
右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘 。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然后還原 。換左腿重復(fù)這個動作 。每條腿做5次 。
壓腕
雙手放在方向盤上，掌心向下 。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕 。然后掌心向上，再次輕壓 。重復(fù)做5次 。
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