從運(yùn)動(dòng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō) ， 無(wú)論你是跑一公里 ， 還是走一公里 ， 你體內(nèi)消耗的能量應(yīng)該是一樣的 。因?yàn)槟芰康南母氵\(yùn)動(dòng)的距離有關(guān) ， 而跟運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度無(wú)關(guān) 。
1、為了減肥 ， 每次鍛煉時(shí)都應(yīng)該大汗淋漓 。
這種想法是錯(cuò)誤的 。出汗只能迅速降低體溫 ， 但不會(huì)直接減肥 。你可能在一次鍛煉后體重減輕 ， 這只是體內(nèi)水分丟失造成的暫時(shí)現(xiàn)象 。一旦你補(bǔ)充了足夠的水分后 ， 體重也將隨之恢復(fù) 。
2、減腹部脂肪的最好方法是專(zhuān)做腹部的鍛煉 。
這種想法是錯(cuò)誤的 。很多人 ， 特別是女性認(rèn)為 ， 特定區(qū)域的肌肉得到鍛煉后 ， 局部脂肪就會(huì)“燃燒” ， 從而達(dá)到減肥的目的 。其實(shí)無(wú)論何種鍛煉 ， 都會(huì)使你全身各個(gè)部位消耗脂肪 。如果你想要減掉局部的脂肪 ， 在做完全身的鍛煉之后 ， 還應(yīng)該對(duì)局部進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的針對(duì)性運(yùn)動(dòng) 。
3、慢跑一公里比步行一公里會(huì)消耗更多的熱量 。
這種想法是錯(cuò)誤的 。從運(yùn)動(dòng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō) ， 無(wú)論你是跑一公里 ， 還是走一公里 ， 你體內(nèi)消耗的能量應(yīng)該是一樣的 。因?yàn)槟芰康南母氵\(yùn)動(dòng)的距離有關(guān) ， 而跟運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度無(wú)關(guān) 。所以你鍛煉時(shí)應(yīng)該在力所能及的情況下 ， 盡量延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 。就是說(shuō) ， 你步行30分鐘肯定會(huì)比跑20分鐘消耗更多的熱量 。
4、持之以恒的劇烈的伸展運(yùn)動(dòng)可以使你保持肌肉的柔韌性 。
這種想法是錯(cuò)誤的 。扭腰、彎腰、左右腰部拉伸等都屬于拉伸運(yùn)動(dòng) 。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該慢慢來(lái)做 ， 不可以用力太猛 。你始終要記?。荷煺惯\(yùn)動(dòng)是為了讓肌肉松弛、放開(kāi) 。而劇烈地伸展運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的肌肉變得更緊 。
5、步行是最好的鍛煉方法之一 。
這種說(shuō)法是正確的 。運(yùn)動(dòng)科學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為 ， 步行有助于全身血液的循環(huán) ， 從而對(duì)人身體的總體健康狀況產(chǎn)生影響 。但是值得提醒的是：運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在太陽(yáng)出來(lái)之后進(jìn)行 ， 而對(duì)心腦血管病患者應(yīng)在下午的4、5點(diǎn)左右進(jìn)行 。
6、鍛煉后 ， 呼吸在幾分鐘內(nèi)無(wú)法恢復(fù)正常 ， 鍛煉就過(guò)度了 。
這種說(shuō)法是對(duì)的 。一般而言 ， 鍛煉完后 ， 你的呼吸在五分鐘之內(nèi)就可恢復(fù)正常 。你的心跳不再劇烈 ， 你也不應(yīng)該感到筋疲力盡 。有意的鍛煉應(yīng)該是難度適中 ， 令你愉快和并能迅速恢復(fù)精力 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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