優(yōu)格拉提，瑜伽和普拉提的結合，是將這兩者相結合創(chuàng)新的一種運動 。適合那些受不了劇烈運動，又很難順當?shù)鼐氳べぃ⑶蚁雵L嘗鮮的女生 。
優(yōu)格拉提是一個單元的瑜伽動作，配上一個單元的普拉提而成，如此，既能加強身體的柔韌和平衡，又同時照顧到肌肉力量的增強，也比單做其中一種要有趣得多 。
在進行優(yōu)格拉提之前的1個小時內，不要進食 。因為會有很多俯身和頭部動作，如果胃里有食物，可能會引起不適 。
服裝方面沒有太多的限制，舒適就好 。另外，做操時會大量出汗，最好選擇透氣面料的服裝 。
雖然優(yōu)格拉提的要求沒有瑜伽高，但仍舊有一些柔韌動作，一開始做起來會覺得困難，碰到這種情況千萬不要勉強 。反復多做幾次，自然會達到要求 。
做拉伸動作時，有些學員會有快要抽筋的感覺，這是因為之前沒有做足準備動作 。所以做優(yōu)格拉提之前，要先跑跑步、轉轉關節(jié)，將身體舒展開來 。如果真的抽筋了，可以在墊子上休息一會兒，邊恢復邊等待下一段動作 。
運動后會覺得很餓，但也不要馬上吃東西，先喝點水或者運動飲料——這個時候吃東西，最容易發(fā)胖!
優(yōu)格拉提每周最好做3次以上，這樣才會有效果 。

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