晨跑，這已經(jīng)成為好多人的日常生活習(xí)慣之一，許多的運(yùn)動健將和愛好者們，每天都會早早的起床，然后出去小跑幾圈，認(rèn)為這樣的健身效果就會很好 。實際上，這樣是能起到一定的健身效果，但是由于早晨空氣質(zhì)量較差，因此小編建議晨跑的愛好者們，秋季晨跑就盡量不要太早，因為晨跑時的空氣質(zhì)量也是相當(dāng)重要的 。
一、空氣質(zhì)量差
跑步是屬于有氧運(yùn)動，需要新鮮純凈的氧氣 。秋季天開始亮的晚了，而且早晨的空氣是上下流通不暢，汽車尾氣排放各種有害物質(zhì)不容易擴(kuò)散，人體吸入后就容易產(chǎn)生呼吸道疾病 。
此外，如果早晨的霧氣要是比較大，那也不要跑步，因為這些霧氣往往會把空氣里的雜質(zhì)，甚至一些細(xì)菌致病性的微生物吸著到人的上呼吸道，在人體抵抗力下降的情況下，造成呼吸道感染 。因此建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進(jìn)行晨跑 。
二、秋季氣溫低
由于秋季早晚溫差大，當(dāng)氣溫下降時，耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨跑，而且也容易會造成上呼吸道感染 。還有一些有動脈粥樣硬化的人最好也不要晨跑，因為冷空氣的刺激會誘發(fā)心絞痛 。
所以，小編建議哪些晨跑的愛好者們，盡量避開早上污濁的空氣，選擇更加適宜的時間去跑步、鍛煉，比如說早晨可以等到八點之后，或者選擇傍晚再去跑步，這樣的運(yùn)動方式也同樣能得到健身的效果的 。

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