金秋季節(jié)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期 。但秋季溫差大，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易流汗受涼，所以應(yīng)該特別注意穿衣問題 。
穿衣講究層次：秋季和夏季不同，氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn) 。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng)，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間 。許多人簡單地認(rèn)為，一旦人運(yùn)動(dòng)起來，就不會(huì)感到寒冷，穿一身運(yùn)動(dòng)服也就可以了 。但他們不清楚，人體在戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅是中段，一前一后十分容易受到外界溫度的影響，穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留容易傷風(fēng)感冒 。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)穿衣要講究“層次”，就是說多穿幾層 。出去鍛煉時(shí)應(yīng)該多穿件寬松、舒適的外套，等準(zhǔn)備活動(dòng)做完或鍛煉一會(huì)兒身體發(fā)熱后，再脫下外衣，免得室內(nèi)外溫差太大，身體不適應(yīng)而著涼感冒 。鍛煉后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內(nèi)再脫去汗?jié)竦囊路?，擦干身體，換上干燥的衣服 。
內(nèi)衣不沾身：有些人為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，認(rèn)為應(yīng)該穿著“舒適透氣”的純棉服裝 。殊不知，純棉質(zhì)地的服裝只能吸汗并不透氣，并不適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著 。純棉內(nèi)衣吸汗固然不假，但所吸的汗水不能散發(fā)，從而造成濕透的內(nèi)衣黏附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保溫 。在溫差相對較大的秋冬季節(jié)，穿著純棉內(nèi)衣反而更容易在劇烈運(yùn)動(dòng)后使人著涼，引發(fā)風(fēng)寒感冒、頭痛等癥狀 。正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質(zhì)，如聚丙烯等，這樣的材料，可以幫助散濕，有利于保持皮膚干燥清爽 。

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