有不少人只有在工作中遇到壓力，生活中遇到煩惱的時(shí)候，才選擇參加體育運(yùn)動(dòng)來(lái)排解不愉快的心情 。就像高壓鍋，壓力達(dá)不到一定程度，壓力閥是不會(huì)被彈起的，壓力也得不到釋放 。這些人被形象地稱(chēng)為“高壓鍋人”，在巨大壓力的壓迫下參加運(yùn)動(dòng)不僅不能緩解壓力，反而會(huì)導(dǎo)致精神緊張、身體疲勞的副作用 。因此“高壓鍋人”別急著去參加體育運(yùn)動(dòng) 。

這是因?yàn)槿藗儙е蟮膲毫筒涣记榫w參加體育運(yùn)動(dòng)，由于思緒紛亂，注意力難以集中，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等意外 。而參加者為了急于消除不良情緒，往往刻意選擇那些大運(yùn)動(dòng)量的激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，企圖以出汗水的方式來(lái)全部釋放壓力和不良情緒，但是這種激烈且大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)造成身體疲勞，而且還會(huì)使緊張的神經(jīng)更緊張 。這樣做不僅排解不了壓力，而且還會(huì)使糟糕的情緒更加糟糕 。

體育運(yùn)動(dòng)能減壓是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生一種被人們稱(chēng)之為“快樂(lè)因子”的腓肽激素，這種激素能愉悅神經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，讓人感覺(jué)到高興和滿足 。因此人們應(yīng)該養(yǎng)成天天參加體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，做到當(dāng)天的壓力當(dāng)天解決 。不要等到壓力不能承受的時(shí)候才去參加運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力 。

另外，作為“高壓鍋人”在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，首先要集中精神，這樣才能避免受傷 。因此，可以選擇自己喜歡并能享受的運(yùn)動(dòng)，這樣才能產(chǎn)生正面的身心效果，比如網(wǎng)球、羽毛球、太極拳、健美操等 。

而簡(jiǎn)單的伸展性體操不但可以提神，使精神集中，而且可以放松肌肉，尤其是靜態(tài)伸展操作用更大 。靜態(tài)伸展是指在每個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)處伸展肌肉、肌腱和韌帶的活動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)時(shí)間為20～30秒，可以在全身各部位關(guān)節(jié)由上而下或由下而上分別伸展 。如果能在伸展過(guò)程中注意調(diào)息，將呼吸頻率放慢，變深加長(zhǎng)，而且集中精神于調(diào)息或被伸展的肌肉群，則去除雜念、消除緊張和緩解壓力的效果更好 。


 

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