蹲蹦又叫“蛙跳” ， 顧名思義就是蹲下來(lái)蹦跳 ， 像青蛙一樣 ， 是體育運(yùn)動(dòng)員的一種常用訓(xùn)練方法 。
二十世紀(jì)八十年代中期 ， 筆者人生之旅行至半百 ， 不知不覺(jué)體態(tài)發(fā)福 ， 集中表現(xiàn)在肚皮鼓起 ， 褲帶變短 ， 腰圍變粗 ， 勢(shì)頭有增無(wú)減 。老伴戲說(shuō)：“你這輩子沒(méi)有當(dāng)上將軍 ， 倒有了個(gè)‘將軍肚’啦！”
“將軍肚”看似威風(fēng) ， 實(shí)則多有不便 ， 最明顯的感覺(jué)是往日上6樓一溜煙 ， 現(xiàn)在上4樓粗氣直喘 。體檢發(fā)現(xiàn)血壓也在升高 。
我意識(shí)到“將軍肚”勢(shì)必給健康帶來(lái)危害 ， 便下決心采用蹲蹦的運(yùn)動(dòng)形式在室內(nèi)進(jìn)行封閉性訓(xùn)練減肥 ， 目標(biāo)是消除“將軍肚” 。
萬(wàn)事開(kāi)頭難 。剛練時(shí)蹲也蹲不下 ， 蹦也蹦不起 ， 一蹲肚皮就緊繃 ， 難受極了 ?？磥?lái) ， 一步到位地硬蹲不行 ， 我就扶著桌沿半蹲著苦練 。
如此 ， 咬緊牙關(guān) ， 堅(jiān)持半年 ， 果見(jiàn)成效 。其一 ， 由半蹲蹦進(jìn)展到全蹲蹦；其二 ， 可不依它物自主蹲蹦；其三 ， 遏制了腰圍長(zhǎng)勢(shì) 。
小勝不足喜 ， 堅(jiān)持終受益 。蹲蹦已成為我日復(fù)一日 ， 年復(fù)一年 ， 天天早晚堅(jiān)持 ， 雷打不動(dòng)的健身“必修課” 。時(shí)光如流 ， 屈指已蹦了15個(gè)春秋 。當(dāng)蹦過(guò)一個(gè)8年的“抗日戰(zhàn)爭(zhēng)”時(shí)間 ， “將軍肚”宣告無(wú)條件“投降” ， 早年“下崗”的褲子如今又被啟用 。我雖年逾花甲 ， 但蹲蹦使我有一個(gè)腰細(xì)肩寬 ， 肚平腿腳健的勻稱(chēng)身材 。
目前 ， 蹲蹦已編入健身的傳統(tǒng)項(xiàng)目中 ， 而且蹦法還有創(chuàng)新 。晴日戶(hù)外晨練 ， 場(chǎng)地大可以行進(jìn)蹲蹦 ， 20米或50米分組練習(xí)蹲蹦；雨天室內(nèi)練 ， 可原地蹲蹦 ， 每次蹦50下或100下；也可原地順時(shí)針、逆時(shí)針地轉(zhuǎn)圈蹦；室外還可后腿蹦 ， 雙腳尖內(nèi)外交叉左右交替花樣行進(jìn)蹲蹦 。

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