每天帶著計步器  這樣你就可以清楚地看到自己已經(jīng) 步行了多少步，多走一會兒會有什么不同 。粗略地計算一下，2000步大約 是1英里 。

提前計劃好  提前看看你的計劃，你能夠 怎樣執(zhí)行它 。如果你不能每天在相同的時間步行，那么就要提前計劃好，看什么時候可以補上，這樣你就不會在晚上睡覺前再給自己理由了 。別忘 了把周末的時間安排好，通常我們在周末的時候最懶得動彈 。

選擇怎樣走  你可以一次性地把一天要走的步數(shù)走完，也可 以平均分成幾次走完，也可以混合著進行 。專家說，集中精力長時間地運 動固然能燃燒更多的熱量，把運動時間分成小塊兒也未嘗不是一件好事，它可以幫你養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，更好地調(diào)節(jié)你的新陳代謝 ?！鞍?0分鐘的 運動分成3次，每次10分鐘；或者分成2次，每次15分鐘，可以幫你的身體 更好地適應(yīng)有規(guī)律的運動 。”冷·阿蒙德博士，拉夫堡大學(xué)英國心臟基金 會國家物理行為中心主任這樣說 。

現(xiàn)實一點  如果哪天你沒有步行，也不要放棄，給自己一個理由：任何人都需要休息，每個人都有自己的惰性 。然后，重新開始，繼續(xù)你的步行減肥計劃 。

選好鞋子  理想的鞋子一定要合腳、靈活、輕便 、透氣性好，低跟 。最好買專門的步行鞋 。

風(fēng)雨無阻   即使下雨了也不要停下你的腳步 。根據(jù)阿蒙德博士介紹，如 果你每天在相同的時間相同的地方步行，被雨淋濕的可能性一年只有10次。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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