剛踏入健身這個(gè)行業(yè)中，或多或少的人會(huì)誤入健身的一些誤區(qū) 。誤入那些誤區(qū)，對(duì)于那些剛起步的人是不公的，不但達(dá)不到健美增肌的目的，反而還會(huì)損害身體健康 。那健身有哪些誤區(qū)，咱們來了解下 。

誤區(qū)一：
許多初級(jí)增肌愛好者，尤其是體形比較瘦弱的增肌者，為了使自己的肌肉迅速長(zhǎng)起來，喜歡在睡前加餐 。但一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己肌肉的圍度沒有變化，肚皮的厚度卻日漸增長(zhǎng)，這讓他們很苦惱，也很困惑 。其實(shí)，原因很簡(jiǎn)單，睡前吃得比較多，睡覺時(shí)身體的代謝又減慢，熱量消耗不掉，必然會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來 。那什么時(shí)間加餐有助于增肌呢?首先，在每次鍛煉前的30分鐘到1小時(shí)吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保證鍛煉過程中的能量供應(yīng);其次，要抓住每次鍛煉后30分鐘內(nèi)這段營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的“黃金時(shí)期”，補(bǔ)充一兩個(gè)雞蛋或一勺蛋白粉，有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)重建和肌肉酸痛等癥狀的緩解 。
誤區(qū)二：
一些健身者錯(cuò)誤地認(rèn)為“既然蛋白質(zhì)是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌” 。事實(shí)證明，這是一個(gè)美麗的謊言!增肌者的蛋白質(zhì)需要量確實(shí)要比普通人多，對(duì)一般增肌者來說，每天每公斤體重1.6～2克的蛋白質(zhì)就完全能夠滿足需要了 。多余的蛋白質(zhì)并不能被人體利用 。相反，它會(huì)加重肝 。腎負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期的高蛋白飲食還會(huì)導(dǎo)致肝腎功能異常 。此外，大量蛋白質(zhì)在代謝的過程中還會(huì)產(chǎn)生許多有毒廢物，造成脫水和體液酸化，使疲勞提早發(fā)生，削弱訓(xùn)練效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 注意!這三種健身方法不要堅(jiān)持! 1/2
• 女性經(jīng)期健身，你注意了嗎?
• 科學(xué)有效的健身減肥常識(shí) 1/2
• 想要運(yùn)動(dòng)減肥好 須避免10誤區(qū) 1/2
• 提防健身房“殺手” 別被忽悠了
• 牛肉對(duì)健身的十大作用 1/2
• 支招：讓你健身堅(jiān)持到底的妙招 1/2
• 不容錯(cuò)過的八大健身手段 1/2
• 健身運(yùn)動(dòng)：一半靠練，一半靠吃 1/2
• 健身飲食：玉米紅薯少不了 1/2