一般人認(rèn)為 ， 女性經(jīng)期期間是不能進(jìn)行健身的 。其實(shí) ， 這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的 。女性經(jīng)期健身是完全可以的 ， 但是我們也不能忽視了月經(jīng)期的特殊性 ， 我們需要一些特殊措施 ， 由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血 ， 盆腔充血 ， 生殖器官抗感染力下降 ， 此時(shí) ， 健身時(shí)我們要注意一些衛(wèi)生要求 。下面我們來了解下 。
1.有痛經(jīng) ， 月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者 ， 經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量 ， 強(qiáng)度 ， 和練習(xí)時(shí)間 ， 甚至停止運(yùn)動(dòng) 。
2.經(jīng)期應(yīng)避免過冷 ， 過熱的刺激(冷水淋浴和桑那) ， 特別是下腹部不易受涼 ， 以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào) 。
3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí) ， 尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈 ， 增加腹壓的動(dòng)作 ， 如疾跑 ， 跳躍(劇烈的健身操) ， 負(fù)荷過大的力量練習(xí)等 。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置 。
4.經(jīng)期一般不易游泳 ， 以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染 。
5.經(jīng)期的第一 ， 二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長 。
6.月經(jīng)期不能做腹部按摩 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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