地鐵在如今成了最常見的一個(gè)交通工具，它以價(jià)格低廉和速度快的優(yōu)點(diǎn)贏得了大家的喜愛，但是現(xiàn)在地鐵上的人實(shí)在太多，每天都是人擠人，這樣容易讓人感染上細(xì)菌，患上疾病，不用擔(dān)心，今天我們就來教大家學(xué)會(huì)加減法則，讓你可以健康的搭乘地鐵 。
如何做到干凈、衛(wèi)生的乘坐地鐵是老百姓關(guān)心的一個(gè)問題，地鐵是一個(gè)容易傳染感冒、腸道疾病的場所，大家一定要注意做好各方面的保護(hù)措施，讓自己遠(yuǎn)離疾病侵害 。
加口罩：
多備幾只交換用
想要健康干凈的搭乘地鐵，給自己佩戴個(gè)口罩是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以 。戴口罩的時(shí)間不能太長，不然會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的問題 。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會(huì)大大降低 。所以，平時(shí)最好多備幾只口罩，以便替換使用 。
勤洗手：
指縫、甲溝來回洗
“多洗手，才能防止腸胃性疾病，”專家說，“每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時(shí)候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液 。洗手時(shí)要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方 。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時(shí)候，拿錢買票，抓電梯扶手或者車廂內(nèi)拉手的時(shí)候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌 。
降焦慮：
看看書報(bào)轉(zhuǎn)注意
地鐵外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風(fēng)景 。再加上通風(fēng)不好，人又多，時(shí)間一長，有些人就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒 。專家建議這些人要轉(zhuǎn)移注意力 。”在地鐵里可以看看書，看看報(bào)紙，也可以看看地鐵電視 ?！皩＜艺f通過這些活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力可以減輕焦慮情緒 。當(dāng)然，平常也要注意心理健康，保持良好的情緒 。
減耳機(jī)：
少年兒童最需要
在地鐵里經(jīng)常見到一些人耳朵上塞上耳機(jī)，聲音大得旁邊一圈人都能聽到 。專家建議，坐地鐵的時(shí)候最好不要戴耳機(jī) 。因?yàn)榈罔F運(yùn)行的時(shí)候聲音很大，再加上周圍的噪音，這些聲音超出了正常人的環(huán)境聲音 。在這樣環(huán)境下，人會(huì)不知不覺的加大耳機(jī)的音量 。長時(shí)間大音量的聽音樂很可能影響聽力，因此聽力減退的現(xiàn)象屢見不鮮 。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響 。
專家建議，外出前可查詢空氣質(zhì)量指數(shù)，當(dāng)PM2.5小顆粒指數(shù)在200~250之間時(shí)，最好讓孩子在室內(nèi)活動(dòng)，如果必要外出，可以帶上N95防護(hù)口罩 。
以上專家教我們大家搭地鐵的幾個(gè)加減法則，只要你做到：給自己多準(zhǔn)備幾只口罩，勤洗手，多看報(bào)，減耳機(jī)，那就可以讓自己健康搭地鐵了，每天都需要搭地鐵上班的你趕快試試吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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