通常 ， 纖體的效果不一定表現(xiàn)為體重下降 ， 而是通過“身體厚度”或者“圍度尺寸”的減少表現(xiàn)出來 。與減肥不同 ， 纖體更具有針對性 ， 可以針對脂肪堆積現(xiàn)象嚴(yán)重的局部身體部位使用 ， 如大腿、臀部、腰腹部、髖部等 。并不是每個人都需要減肥 ， 但是纖體卻是每個女性必須的日常功課 。
瘦人為什么也有橘皮狀皮膚？
這主要由于女性激素分泌紊亂造成的 ， 并不完全與肥胖有關(guān) ， 是成年女性普遍存在的問題 。即使很瘦的女性 ， 也可能有橘皮狀皮膚 。
part1：
時下最熱門的非節(jié)食纖體法
a、冥想纖體法
據(jù)說人類可透過冥想的力量令自己心想事成 ， 所以才會有德國心理學(xué)家的那本《用小腦來瘦身》的書 。當(dāng)然 ， 這種“想”就可以瘦身的方法并不是平日的“想” ， 而是刻意的冥想 ， 通過右腦一些有利于調(diào)節(jié)情緒的信號 ， 達(dá)到瘦身的目的 ， 并且感覺非常快樂 。
冥想要點(diǎn)：
＊在冥想時 ， 你需要放松地躺著或坐著 ， 深深地呼吸 ， 隨著每一次的呼吸 ， 身體就放松一分 。如果你感覺身體某部分依然緊張或疲倦 ， 就呼吸到那個部位 。
＊進(jìn)行3次深呼吸 ， 深深地呼氣 ， 將這一天的緊張和疲倦都趕出去 。就這樣 ， 花幾分鐘的時間只注意自己的呼吸 ， 趕走一切思緒 ， 將身體完全地放松下來 。
＊接著 ， 每次吸氣的時候都在心里對自己說“我的身體像少女一樣年輕緊致” ， 每次呼氣的時候說“我正在趕走所有廢物和垃圾” 。
＊然后 ， 和自己身體的每一部分進(jìn)行對話 ， 從腳開始 ， 逐漸往上移 。同時 ， 讓所有壓制部位的壓力和緊張都隨之而去 。同樣地與腿、腹、背、胸、胳膊和手 ， 一直到肩膀、脖子、臉和頭如此對話 。如果在這個過程中 ， 有任何別的思想或感覺來臨 ， 不要著急 ， 重新將注意力集中在呼吸上 。
建議：冥想前 ， 不妨給自己泡杯花草茶 。沖泡花草茶時 ， 可以看見美麗的花朵或葉子在熱水中復(fù)蘇、伸展開來 ， 而隨著水溫的不同 ， 有些花草茶湯會展現(xiàn)不同的色彩；尤其注入熱水時 ， 所散發(fā)出的純天然香氣 ， 讓冥想中的你更能舒暢身心 。薰衣草、檸檬草和甘菊都是不錯的選擇 。
b、瑜伽排毒法
常見而且相對簡單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的肌體功能 ， 讓你為一天的工作做好充分的準(zhǔn)備 。最佳的地點(diǎn)是在家里的露臺或是陽臺上 ， 溫暖的陽光和清新的空氣可以幫助你排除體內(nèi)垃圾 ， 是消除浮腫 ， 緊致美體的好時光 。
step1：采用正常跪姿 ， 腰背挺直 ， 雙手自然垂放 ， 膝蓋與肩同寬 。
step2：緩緩低下頭 ， 彎腰 ， 雙手著地 。
step3：雙手慢慢向前滑 ， 至最緊處停下來 。
step4：兩手著地挺起身體 ， 胸部貼地 ， 臀部拱起 。此動作只需做到極限即可 ， 無需苛求 。
step5：手慢慢收回 ， 恢復(fù)坐姿 ， 全身放松 。
升級版熱力瑜伽——這是歐美繼瑜伽熱之后興起的又一運(yùn)動熱潮 。簡單地說 ， 就是在加溫到38攝氏度的房間里 ， 完成26個瑜伽動作 。在這項(xiàng)運(yùn)動中 ， 流汗是一個重要的組成部分 ， 而不光是作為結(jié)果存在的 。因?yàn)榱骱沟呐哦咀饔酶べけ旧碜非蟮男Ч恢\而合 ， 熱力瑜伽還可以調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌 ， 還能讓身體變得緊致而有彈性 。

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