4、練習(xí)時間
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間 。傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí) 。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué)；在練習(xí)瑜伽后至少過15分鐘再沐裕不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等 。爭取每天都在同一個時間練習(xí) 。
5、練習(xí)時的著裝
練習(xí)瑜伽時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪 。
6、輔助設(shè)施
練習(xí)瑜伽不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了；墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑 。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙 。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾 。
7、注意事項
練習(xí)瑜伽之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然 。
女性在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜伽聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行 。瑜伽練習(xí)對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助 。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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